Categorie archief: Gezondheid

Lichaam en gezondheid

Sporten/hardlopen verlaagd het risico op kanker

logo-facebook

Sporten/hardlopen kan kanker niet genezen maar uit vele onderzoeken (in het Journal of Nutrition) is gebleken dat geregeld sporten het risico aanzienlijk verkleind. Enkele voorbeelden:

Prostaatkanker: 10 – 30%
Longkanker: 30 – 40%
Borstkanker: 30 – 40 %
Baarmoedervlieskanker: 30 – 40%
Darmkanker: 40 – 70 %
(in procenten het risico waarmee je de kans verkleind.)

Hartslag

Het gebeurd iedere loper wel eens dat je lekker aan het trainen bent op hartslag en dat je ineens ziet dat die van 160 terug valt naar 120. Je baalt ervan en je loopt door, thuis gekomen zie je nog veel meer wisselingen in je hart…slag. Wat kan je er tegen doen en hoe kan je dat voorkomen?Gebruik de borstband die bij je hartslagmeter hoort, maak je borstband nat van tevoren. (In de winter doe ik dat zelf met lauw water (of spuug) in de zomer maakt dat niet zoveel uit.) Zorg dat je je borstband rechtstreeks op een warm lichaam doet waarbij de sensor in het midden zit en de pats op je linker en rechter borstkas. Maak na afloop altijd de borstband schoon door hem af te spoelen met water, het is niet verstandig om de borstband in de wasmachine te doen! Wanneer je de borstband niet schoon maakt en deze nat en warm blijft deze een signaal uitzenden naar de hartslagmeter.

hartslag

Hardlopen maakt creatief!

Hersenen+en+hoofd

Hardlopen jaagt het stof van je hersenen. Gedachte krijgen de vrije loop en vaak dienen oplossingen voor problemen zich glashelder aan. Je hersenen krijgen tijdens het lopen wel 25% meer zuurstof dan wanneer je op de bank zou blijven zitten. Are you ready for a workout?

Eeuwige Jeugd!

Regelmatig hardlopen vertraagd het verouderingsproces!
Door hardlopen verbetert de doorbloeding en dat zorgt voor meer zuurstof in de huid en het gezicht. De huid wordt strakker, rimpels krijgen minder kans! Het blijft wel belangrijk zeker onder extreme weersomstandigheden als felle zon, kou of harde wind om je huid goed te verzorgen!

995543_237632563071386_1169877427_n

Botontkalking

Door 3x per week 15 minuten te gaan hardlopen heb je 40% minder kans op osteoporose of wel botontkalking. Botontkalking verzwakt je botten waardoor het risico op breuken op latere leeftijd sterk toeneemt. Hardlopen houd je botten sterk en dat is geen overbodige luxe!

1466230_233898283444814_665166331_n

Bye-Bye Buikje

Een loper van 70 KG verbrandt tijdens een duurloop van een half uur gemiddeld 391 kcal. Na een half uur fietsen 277 kcal en bij een potje tennis 272 kcal. Door hardloper kan je dus sneller afvallen.

1424434_234594756708500_1270485174_n