Categorie archief: Training

Trainingstips en adviezen

Op welke ondergrond kan je het best hardlopen?

nike-running-wide-618009

De beste ondergrond: Bospaden, paden van zand, kort gras, de atletiekbaan, asfalt of de loopband.
Vermijd: Beton en schuine oppervlakken. Beton is geperst steen een hardere ondergrond is er niet. Bij een schuine ondergrond kan je het best gaan lopen op het midden van de weg als de omstandigheden dit toelaten. (Een voorbeeld van schuin wegdek: Het rode fietspad naar Tilburg of de Ventweg bij de Boscheweg door boomwortels of door de aanleg vanwege de afwatering.)

Hou je training kort!

Wil je gaan werken met tempotrainingen, zorg dan dat je niet te lang gaat trainen. Hou je training kort en zorg dat je daar het maximale uithaalt. Een voorbeeld zou kunnen zijn: 6 minuten tempo, 1 minuut rustig joggen, 6 minuten tempo en 1 min rustig joggen. Dan ben je heel effectief bezig. Wellicht kan je er nog een blokje achteraan doen als je al wat verder bent! Succes!

garmin horloge