Wie gaat hardlopen doet al snel zijn spijkerbroek met nette schoenen uit. Een blik in de kast kan het voor een enthousiaste niet ervaren hardloper het erg aantrekkelijk maken om met sneakers te gaan rennen. De ervaren hardlopers zien dat als vloeken in de kerk, evenals het dragen van verkeerde sportschoenen zoals tennisschoenen of hockeyschoenen.

Hardlopen is immers een monotone beweging. Je krijgt steeds een standfase die over gaat in een zweeffase gevolgd door een landing. Deze beweging is vooruit (en niet zijwaarts, achterwaarts of schuin voor of achterwaarts). De dempingsimpact komt ook nog is kijken bij een hardloper. Tijdens het rennen komt 3 tot 5 keer je lichaamsgewicht op je voeten. Daarnaast maak je ongeveer 150 tot 180 passen per minuut.

Een onervaren hardloper moet dus al zijn voetspieren, pezen en gewrichten laten wennen aan deze belasting. Een getrainde hardloper heeft echter iets minder dempingsimpact en heeft dus beter getrainde spieren en gewrichten. Heb jij nou die perfecte schoen al in huis en loop je zonder blessures, waarom zou je dan veranderen? Wij willen jou graag helpen met de voor en nadelen van dezelfde of verschillende schoenen. Om te beginnen kijken we naar de type schoenen die er zijn:

Basis trainingsschoen
In de basis begin je met een trainingsschoen. Dit is de schoen die je alledaags kan gebruiken de allrounder geschikt voor alle afstanden en de schoen die het meest verkocht wordt. Het is dan ook de veelzijdige schoen voor elk avontuur.

Snelle trainingsschoen
De schoen die je gebruikt naast de basis trainingsschoen. Een snelle trainingsschoen kan je gebruiken wanneer je af en toe snel wil rennen. Vaak heeft deze schoen een iets directer gevoel waardoor de schoen meer energie terug geeft om sneller vooruit te komen.

Lange Duurloopschoen
De schoen voor het lopen van lange afstanden op een comfortabel tempo. Je lichaam ga je niet uitputten je richt je op erop een om een lange tijdsduur aan één stuk te kunnen rennen.

Ondersteunings schoen
De schoen die iets steviger en stabieler is voor wanneer je dit nodig hebt of je lichaam er om vraagt.

Wedstrijdschoenen
De schoen gemaakt voor je wedstrijden. Deze schoen gebruik je zelden om mee te trainen deze schoen is gericht op snelheid. Een wedstrijd zie jij als meetmoment om voor je zelf en tegen andere zo hard mogelijk te gaan hardlopen. Tegenwoordig is dit vaak een schoen gemaakt van Carbon.

De voordelen van het wisselen van schoenen

Je haalt het maximale uit elke trainingssessie
Hardloopschoenen hebben verschillende kenmerken het maakt ze beter geschikt voor specifieke toepassingen en trainingen. Ook wanneer je dus 2 paar (verschillende) basis trainingsschoenen hebt maak je dus gebruik van verschillende kenmerken.

Je houd meer spieren actief en sterk
Doordat er zoveel verschillende hardloopschoenen zijn en er ook zoveel verschillende eigenschappen in alle schoenen zitten krijg je in een schoen een unieke combinatie kenmerken. Wanneer jij gewent bent aan de schoen die je hebt doe je steeds een beroep op dezelfde vezels, spieren en gewrichten en dat ook op dezelfde manier. Een extra paar schoenen helpt je dus met verschillende functies meer verschillende spieren en vezels actief te houden.

Je verlengd de levensduur van je schoenen
Wij hebben de neiging om te denken dat wij de enige zijn die moeten herstellen na een training of wedstrijd. De tussenzool van je schoen heeft ook een “hersteltijd” de vorm moet namelijk weer terug komen in zijn oorspronkelijke vorm. Het schuim is de tussenzool krijgt dus meer tijd om weer in zijn vorm te komen waardoor je dus de volgende keer weer maximaal gebruik maakt van de eigenschappen van je schoen.

Bovenwerk schoonhouden
Bij hardloopschoenen is het belangrijk dat je ook het bovenwerk van de schoen schoon houdt. Tijdens het hardlopen verzamel je stof, zout (van het zweet), zand, en soms vuil van de weg waar je op loopt. Wanneer je dit niet tijdig weg haalt kan het mesh van de schoen scheuren. Vuil mesh is namelijk stugger en vouwt en rekt niet op natuurlijke wijze op termijn kan dit dus je schoen beschadigen.

Je kan de schoenen met koud water of een klein beetje lauw water afspoelen. Zelf gebruik ik een klein beetje wasmiddel en droog ik mijn schoenen op de Shoefesh* een schoenenreiniger die de schoenen van binnenuit droogt maar ook de bacteriën en voetschimmels aanpakt. Een alternatief het is drogen van je schoen in de lucht op een natuurlijke wijze. Met een paar extra schoenen is het ook geen probleem om een paar natte schoenen te hebben.

Werkt het afwisselen van schoenen ook voor jou?
Je hebt nu een aantal belangrijke voordelen gezien voor het afwisselen van schoenen. De vraag is nu wat is jouw volgende stap en welke schoen kies je. Dit hangt af van jou trainingsdoel of jou hardloopschema. De hardloopspecialisten kunnen jou prima helpen met een passend advies.