Categorie archieven: Algemeen

Algemene reden om te gaan lopen of algemene tip

De nieuwe generatie schoenen met o.a. de ASICS Kayano 30.

Tot een paar jaar terug waren de modellen van niet geplaatste anti-pronatieschoenen (Antipronatie schoenen zonder blok) op 1 hand te tellen met bijvoorbeeld de Mizuno Wave Horizon en de Hoka Arahi. Nu in de zomer van 2023 zijn de sabiliteitsschoenen steeds zeldzamer met alleen een Saucony Guide, 860, Vongo en een hand vol andere schoenen die deze erfenis voort zetten.

Het is niet erg dat de schoenen anders worden maar het maakt het wel steeds moeilijker om te kijken welke behoefte het best past bij de klant. Sabiliteit blijft immers altijd een uitdagend onderwerp. Hardlopers, winkelmedewerkers, hardloopspecialisten, podologen en fysiotherapeuten proberen hun beste advies te geven maar het wordt steeds moeilijker om te kijken welke schoen bij iemand past. Zeker wanneer er on modellen eigenschappen worden samengevoegd.

Asics trapt de deur in met de Kayano 30. Iedereen weet nog de Kayano van vroeger met tal van elementen om de stabiliteit te maximaliseren. Heel veel elementen werden toegevoegd aan de schoen om de schoen maar stabiel te maken. De Kayano 30 is nu nog steeds de meest zachte stabiele schoen. Ideaal geschikt voor de grote, zware lopers met een grotere voetslag. De demping in de schoen het Flytefoam Eco en deze is steviger dan de Flystefoam Blast. De Kayano 30 is tevens gericht op geometrie in plaats van mediale ondersteuning.

De grens tussen stabiel neutraal en stabiliteit wordt echter weggevraagd hierdoor kunnen steeds meer lopers op een schoen zoals de Kayano. Sommige zullen echter nog meer stabiliteit moeten hebben. Het blijft dus maatwerk.

Met een andere blik zal er naar schoenen moeten worden gekeken. Het gaat niet meer om je eigen ervaring uit het verleden maar om:

Is de voetboog irritant of comfortabel?
Voelt de voet instabiel op enig deel van de schoen?
Zijn er tegenstrijdige punten bij het raken van de schoen op de grond?

Hardloopschoenen

Wie gaat hardlopen doet al snel zijn spijkerbroek met nette schoenen uit. Een blik in de kast kan het voor een enthousiaste niet ervaren hardloper het erg aantrekkelijk maken om met sneakers te gaan rennen. De ervaren hardlopers zien dat als vloeken in de kerk, evenals het dragen van verkeerde sportschoenen zoals tennisschoenen of hockeyschoenen.

Hardlopen is immers een monotone beweging. Je krijgt steeds een standfase die over gaat in een zweeffase gevolgd door een landing. Deze beweging is vooruit (en niet zijwaarts, achterwaarts of schuin voor of achterwaarts). De dempingsimpact komt ook nog is kijken bij een hardloper. Tijdens het rennen komt 3 tot 5 keer je lichaamsgewicht op je voeten. Daarnaast maak je ongeveer 150 tot 180 passen per minuut.

Een onervaren hardloper moet dus al zijn voetspieren, pezen en gewrichten laten wennen aan deze belasting. Een getrainde hardloper heeft echter iets minder dempingsimpact en heeft dus beter getrainde spieren en gewrichten. Heb jij nou die perfecte schoen al in huis en loop je zonder blessures, waarom zou je dan veranderen? Wij willen jou graag helpen met de voor en nadelen van dezelfde of verschillende schoenen. Om te beginnen kijken we naar de type schoenen die er zijn:

Basis trainingsschoen
In de basis begin je met een trainingsschoen. Dit is de schoen die je alledaags kan gebruiken de allrounder geschikt voor alle afstanden en de schoen die het meest verkocht wordt. Het is dan ook de veelzijdige schoen voor elk avontuur.

Snelle trainingsschoen
De schoen die je gebruikt naast de basis trainingsschoen. Een snelle trainingsschoen kan je gebruiken wanneer je af en toe snel wil rennen. Vaak heeft deze schoen een iets directer gevoel waardoor de schoen meer energie terug geeft om sneller vooruit te komen.

Lange Duurloopschoen
De schoen voor het lopen van lange afstanden op een comfortabel tempo. Je lichaam ga je niet uitputten je richt je op erop een om een lange tijdsduur aan één stuk te kunnen rennen.

Ondersteunings schoen
De schoen die iets steviger en stabieler is voor wanneer je dit nodig hebt of je lichaam er om vraagt.

Wedstrijdschoenen
De schoen gemaakt voor je wedstrijden. Deze schoen gebruik je zelden om mee te trainen deze schoen is gericht op snelheid. Een wedstrijd zie jij als meetmoment om voor je zelf en tegen andere zo hard mogelijk te gaan hardlopen. Tegenwoordig is dit vaak een schoen gemaakt van Carbon.

De voordelen van het wisselen van schoenen

Je haalt het maximale uit elke trainingssessie
Hardloopschoenen hebben verschillende kenmerken het maakt ze beter geschikt voor specifieke toepassingen en trainingen. Ook wanneer je dus 2 paar (verschillende) basis trainingsschoenen hebt maak je dus gebruik van verschillende kenmerken.

Je houd meer spieren actief en sterk
Doordat er zoveel verschillende hardloopschoenen zijn en er ook zoveel verschillende eigenschappen in alle schoenen zitten krijg je in een schoen een unieke combinatie kenmerken. Wanneer jij gewent bent aan de schoen die je hebt doe je steeds een beroep op dezelfde vezels, spieren en gewrichten en dat ook op dezelfde manier. Een extra paar schoenen helpt je dus met verschillende functies meer verschillende spieren en vezels actief te houden.

Je verlengd de levensduur van je schoenen
Wij hebben de neiging om te denken dat wij de enige zijn die moeten herstellen na een training of wedstrijd. De tussenzool van je schoen heeft ook een “hersteltijd” de vorm moet namelijk weer terug komen in zijn oorspronkelijke vorm. Het schuim is de tussenzool krijgt dus meer tijd om weer in zijn vorm te komen waardoor je dus de volgende keer weer maximaal gebruik maakt van de eigenschappen van je schoen.

Bovenwerk schoonhouden
Bij hardloopschoenen is het belangrijk dat je ook het bovenwerk van de schoen schoon houdt. Tijdens het hardlopen verzamel je stof, zout (van het zweet), zand, en soms vuil van de weg waar je op loopt. Wanneer je dit niet tijdig weg haalt kan het mesh van de schoen scheuren. Vuil mesh is namelijk stugger en vouwt en rekt niet op natuurlijke wijze op termijn kan dit dus je schoen beschadigen.

Je kan de schoenen met koud water of een klein beetje lauw water afspoelen. Zelf gebruik ik een klein beetje wasmiddel en droog ik mijn schoenen op de Shoefesh* een schoenenreiniger die de schoenen van binnenuit droogt maar ook de bacteriën en voetschimmels aanpakt. Een alternatief het is drogen van je schoen in de lucht op een natuurlijke wijze. Met een paar extra schoenen is het ook geen probleem om een paar natte schoenen te hebben.

Werkt het afwisselen van schoenen ook voor jou?
Je hebt nu een aantal belangrijke voordelen gezien voor het afwisselen van schoenen. De vraag is nu wat is jouw volgende stap en welke schoen kies je. Dit hangt af van jou trainingsdoel of jou hardloopschema. De hardloopspecialisten kunnen jou prima helpen met een passend advies.  

Start Crossseizoen 2015/2016 op Zaterdag 24 oktober

Op zaterdag 24 oktober is alweer de 1e Crosswedstrijd van 2015/2016 voor regio 13.

Voor vele hardlopers is het weer een wedstrijd om naar uit te kijken.Crosswedstrijden worden altijd gehouden in de bossen of in de duinen. Het is een zware vorm van hardlopen waarbij de positie veel belangrijker is dan de tijd die je loopt. Lopers kiezen er op dit terrein voor om op Spikes te lopen. Spikes zijn speciale schoenen die ervoor zorgen dat je meer grip hebt en minder kans hebt op uitglijden.

Meer informatie over de Snertcross staat hier:
http://www.parcival-atletiek.nl/snertcross.html
DSC03956

Loop niet op “te” oude schoenen

oude_hardloopschoenen
Vervang je hardloopschoenen op tijd! Loop ongeveer 600 tot 800 km met je loopschoenen. Schoenen verliezen hun demping en hun steun. Met oude schoenen loop je dus extra kans op blessure’s.

Tip: Zelf bewaar ik mijn laatste paar oude schoenen om te lopen in de duinen door het losse zand. Zo voorkom ik dat ik zand heb in mijn schoenen voor op de weg!

Wist je dat….

images40GZGVVQ
De belangrijkste reden om de loopsport te beoefenen is:• Conditie/algehele fitheid  31%
• Gezondheid  21%
• Uitlaatklep  14%
• Ontspanning  14%
• Sociale contacten/gezelligheid  7%
• Grensverleggend (verbeteren persoonlijke prestaties)    5%
• Als basis voor andere sport    4%
• Voorbereiding op een loopsportevenement    2%
• Leuke sport    2%

Oude hardloopschoenen

oude hardloopschoenen

Het is niet goed om op oude hardloopschoenen te lopen! Je loopt daarmee zelfs de kans op blessures. Vaak zorgen oude schoenen  voor een verkeerde belasting op je knieën, spieren en heupen! Je moet ook zorgen dat je een schoen hebt die bij je past! Wat dacht je van je loopstyle, lichaamsbouw, gewicht, afwikkeling van je voet en de stand van je voet? Ga naar de hardloopspecialisten in de buurt. Hier in Tilburg zijn dat Runnersworld, Wilkin Sport, en Runshop Greg van Hest daar zitten de professionals die weten wat goed voor je is!

Maak er tijd voor!

Hardlopen is tijd vrij maken voor iets waarin je jezelf wil verbeteren. Je conditie moet beter worden, je wil afvallen, of je wil gewoon gezond en fit zijn! Op verschillende manieren kan je makkelijk tijd vrij maken of …zorgen dat je de tijd die je toch kwijt bent overdag nuttig en sportief kan besteden!

Plan je werk, sta een uur eerder op, neem een hond, neem je kinderen mee, stel korte termijndoelen, zoek een loopmaatje, denk vooruit, Geniet ervan! Wees realistisch en zorg zeker dat je in het begin vaak en kort traint!

Nike-Free-5_0--Mens-Electric-Yellow-Blue-Running-Shoes---1-2

Een frisse start!

Een frisse start! Kan iedereen wel hardlopen? Het lijkt zo simpel hardloopschoenen aan en hup, weg ben je! De eerlijkheid gebiedt te zeggen dat er wel meer bij komt kijken voor je je eerste 5 km kunt hardlopen. Wellicht komen er nu al vragen in je op? Moet ik beginnen met wandelen? Hoe lang mag ik gaan lopen. Wij willen je gaan helpen met al je vragen en een persoonlijke begeleiding!
images40GZGVVQ