Categorie archieven: Gezondheid

Lichaam en gezondheid

Tip’s van de voedingscoach!

Natuurlijk eten is het antwoord op gewichtsvermindering en je fit en energiek voelen. Pure, onbewerkte (het liefst biologische) voedingsmiddelen. Voeding zonder toevoegingen, verborgen suikers en vol vitamines en mineralen. Je lichaam voeden in plaats van vullen!
De meeste mensen krijgen veel te veel suikers (koolhydraten) en additieven binnen door een ongebalanceerd voedingspatroon met veel fabriekseten, brood en pasta. Hierdoor activeer je continue je vetopslag en creëer je langzamerhand veel vet op de verkeerde plaatsen. Een teveel aan suiker wordt door je lichaam namelijk opgeslagen als vet! Door natuurlijk te eten activeer je je vetverbranding op een gezonde manier zonder honger.

Teveel suiker zorgt dus voor vetopslag maar onttrekt daarnaast ook veel vitamines en mineralen met vage klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn en buikpijn als gevolg. Het wordt in de wetenschap steeds duidelijker dat suiker en verkeerde voeding veroorzakers zijn van ernstige aandoeningen zoals Diabetes 2, schildklierproblemen, ADHD, depressies, hart- en vaatziekten, moodswings en Alzheimer. Al deze aandoeningen leiden tot medicijngebruik met vaak ernstige bijwerkingen. Terwijl je zelf veel kunt doen door natuurlijk te gaan eten. Je bent letterlijk bent wat je eet. Uiteindelijk bepaal jij van welke kwaliteit je bent!

Veel mensen denken gezond te eten maar in de praktijk valt dit vaak tegen. Als ik de
voedingsgewoontes analyseer blijken mensen toch vaak net voor de verkeerde producten te kiezen.

Dat kan beter!

Natuurlijk eten zorgt voor gewichtsverlies, geeft je gezondheid een boost en rekent meteen af
met je suikerverslaving. Om fit en gezond te blijven is het daarbij belangrijk om zo gevarieerd mogelijk te eten in een balans van de juiste koolhydraten, eiwitten en vetten met veel vitamines en mineralen. Dit klinkt ingewikkeld maar is met een beetje hulp makkelijker dan je denkt!

Ik kan je helpen met het aanleren van een gezonder eetpatroon, afvallen en op gewicht blijven, het verkrijgen van meer energie en ondersteuning bieden bij gezondheidsklachten en allergieën. Maar ook voor advies met betrekking tot zwangerschap en hoe je als gezin het beste kunt overstappen op een gezonder eetpatroon kun je bij mij terecht.

Maartje van Rooij
Orthomoleculair voedingscoach

P.s. Maartjes tip behorend bij de foto in dit artikel:
Bij tropische temperaturen hoort een smoothie bowl for breakfast😎
Recept voor 4 personen:
4 handjes bevroren spinazie
3/4 doosje bevroren mangoblokjes
3 grote bananen
400 ml rijstmelk
Topping:
Frambozen
Homemade granola
Bosbessen
Kokosschaafsel

Doe de spinazie, mango, banaan en rijstmelk in de blender. Garneer de smoothiebowl met de toppings.

#smoothiebowls#kidsprooffood#healthybreakfast#kidsproof#budel

Sporten/hardlopen verlaagd het risico op kanker

logo-facebook

Sporten/hardlopen kan kanker niet genezen maar uit vele onderzoeken (in het Journal of Nutrition) is gebleken dat geregeld sporten het risico aanzienlijk verkleind. Enkele voorbeelden:

Prostaatkanker: 10 – 30%
Longkanker: 30 – 40%
Borstkanker: 30 – 40 %
Baarmoedervlieskanker: 30 – 40%
Darmkanker: 40 – 70 %
(in procenten het risico waarmee je de kans verkleind.)

Hartslag

Het gebeurd iedere loper wel eens dat je lekker aan het trainen bent op hartslag en dat je ineens ziet dat die van 160 terug valt naar 120. Je baalt ervan en je loopt door, thuis gekomen zie je nog veel meer wisselingen in je hart…slag. Wat kan je er tegen doen en hoe kan je dat voorkomen?Gebruik de borstband die bij je hartslagmeter hoort, maak je borstband nat van tevoren. (In de winter doe ik dat zelf met lauw water (of spuug) in de zomer maakt dat niet zoveel uit.) Zorg dat je je borstband rechtstreeks op een warm lichaam doet waarbij de sensor in het midden zit en de pats op je linker en rechter borstkas. Maak na afloop altijd de borstband schoon door hem af te spoelen met water, het is niet verstandig om de borstband in de wasmachine te doen! Wanneer je de borstband niet schoon maakt en deze nat en warm blijft deze een signaal uitzenden naar de hartslagmeter.

hartslag

Hardlopen maakt creatief!

Hersenen+en+hoofd

Hardlopen jaagt het stof van je hersenen. Gedachte krijgen de vrije loop en vaak dienen oplossingen voor problemen zich glashelder aan. Je hersenen krijgen tijdens het lopen wel 25% meer zuurstof dan wanneer je op de bank zou blijven zitten. Are you ready for a workout?

Eeuwige Jeugd!

Regelmatig hardlopen vertraagd het verouderingsproces!
Door hardlopen verbetert de doorbloeding en dat zorgt voor meer zuurstof in de huid en het gezicht. De huid wordt strakker, rimpels krijgen minder kans! Het blijft wel belangrijk zeker onder extreme weersomstandigheden als felle zon, kou of harde wind om je huid goed te verzorgen!

995543_237632563071386_1169877427_n

Botontkalking

Door 3x per week 15 minuten te gaan hardlopen heb je 40% minder kans op osteoporose of wel botontkalking. Botontkalking verzwakt je botten waardoor het risico op breuken op latere leeftijd sterk toeneemt. Hardlopen houd je botten sterk en dat is geen overbodige luxe!

1466230_233898283444814_665166331_n

Bye-Bye Buikje

Een loper van 70 KG verbrandt tijdens een duurloop van een half uur gemiddeld 391 kcal. Na een half uur fietsen 277 kcal en bij een potje tennis 272 kcal. Door hardloper kan je dus sneller afvallen.

1424434_234594756708500_1270485174_n