Alle berichten van Admin

Primaloft technologie uitgelegd

Kleding, Tip's, en Nieuws!, , , , ,

Dit is een synthetische isolatietechnologie die in de jaren tachtig is uitgevonden door het bedrijf Albany International. Aanvankelijk was het bedoeld om te voldoen aan de vraag van het Amerikaanse leger naar een materiaal dat zelfs onder extreme omstandigheden lichaamswarmte kon vasthouden. De efficiëntie en veelzijdigheid ervan leidden er snel toe dat het werd toegepast in de sportkleding- en outdoorkledingindustrie. PrimaLoft-technologie is een belangrijke innovatie op het gebied van synthetische isolatie. Sinds de jaren ’90 is Primaloft ook commercieel beschikbaar, outdoormerken gingen het gebruiken in jassen, slaapzakken en handschoenen. De bekende merken zoals Patagonia, The North Face namen dit materiaal snel op in hun assortiment.

Het doel was een alternatief voor vogeldons te creëren dat zijn isolerende vermogen zou behouden, zelfs in vochtige omgevingen.

De innovatie ligt in het gebruik van ultrafijne microvezels die lucht vasthouden om warmte vast te houden, terwijl ze superieure waterbestendigheid en grote lichtheid bieden. Deze vezels behoren tot de dunste op de markt, wat ze een uitzonderlijke isolatiecapaciteit geeft.

Naast deze voordelen wordt deze technologie ook gewaardeerd vanwege de goede ademendheid, waardoor de kleding comfortabel blijft tijdens intensieve activiteiten.

PrimaLoft: een alternatief voor down

PrimaLoft wordt vaak beschouwd als een alternatief voor dons voor wie lichtheid en thermische isolatie zoekt. Omdat het de voordelen van natuurlijke veren en synthetische veren combineert. Het wordt met name gebruikt om isolerende kleding te ontwerpen voor liefhebbers van buitensport. Het biedt inderdaad goede isolatie, zelfs als de temperatuur daalt, terwijl het licht blijft. Naast deze eigenschappen valt Primaloft op door zijn compressiebaarheid.

De verschillende PrimaLoft-isolaties

Het is verkrijgbaar in verschillende versies: PrimaLoft Gold, Silver en Black, om aan te passen aan diverse behoeften. Ze zijn ontworpen om aan verschillende isolatiebehoeften te voldoen. Innovaties gaan door met PrimaLoft Gold BIO, bijvoorbeeld een biologisch afbreekbare en gerecyclede versie.

“Primaloft was bijzonder het is één van de eerste synthetische isolaties die écht kon concurreren met dons!”

PrimaLoft-klassiekers: Goud, Zilver, Zwart

  • PrimaLoft Black: (budget en basic) is ontworpen om betrouwbare warmte te bieden tegen een betaalbaardere prijs. Hoewel het minder efficiënt is dan de andere twee series qua compressibiliteit en waterbestendigheid, is het nog steeds een solide oplossing voor wie op zoek is naar effectieve isolatie zonder hun budget in te spelen.
  • PrimaLoft Silver: (allround topper)  biedt een optimale balans tussen warmte, zachtheid en duurzaamheid. Minder compressief dan de Gold, is het nog steeds een voorkeursoptie voor diverse buitenactiviteiten, wat zorgt voor consistente prestaties.
  • PrimaLoft Gold: (Hoogste Kwaliteit, Topklasse) is het best presterende product, met ongeëvenaarde warmte, maximale compressibiliteit en uitzonderlijke waterbestendigheid. Het is ontworpen voor wie op zoek is naar isolatiekwaliteit, of het nu gaat om expedities op de hoge bergen of activiteiten in extreem koud weer.
  • Primaloft Bio: een biologisch afbreekbare synthetische isolatie. De innovatie van PrimaLoft BIO vertegenwoordigt een belangrijke doorbraak in de synthetische isolatie-industrie. Het is de eerste biologisch afbreekbare synthetische isolatie, gemaakt van 100% gerecyclede vezels. Ontwikkeld na vier jaar onderzoek, heeft deze isolatie de bijzonderheid dat deze bijna volledig in één jaar onder versnelde testomstandigheden afbreekt. Dit is een technologische prestatie als je weet dat een standaard polyester onder dezelfde omstandigheden vrijwel volledig intact blijft. Naast de biologische afbreekbaarheid heeft PrimaLoft BIO ook hoge prestaties. Het garandeert uitstekende thermische isolatie, terwijl het licht en samendrukbaar is. Bovendien behoudt het zijn eigenschappen, zelfs in aanwezigheid van vocht. Deze isolatie vormt een concrete reactie op de huidige milieuproblemen door de ophoping van afval op stortplaatsen en in oceanen te beperken. Het illustreert Primalofts inzet voor duurzame ontwikkeling.
  • PrimaLoft Active: is een innovatie die speciaal is ontworpen om te voldoen aan de behoeften van liefhebbers van intense en dynamische buitenactiviteiten. Deze synthetische isolatietechnologie is geoptimaliseerd om uitstekende ademendheid te garanderen, waardoor het vocht tijdens het sporten snel kan worden afgevoerd. Het is ontworpen om te worden geïntegreerd in kledingstukken die meer stretch en mobiliteit vereisen, zonder ineens te vervallen op de warmte.
  • PrimaLoft Thermo Plume / Active: is Primalofts innovatieve antwoord op de vraag naar een synthetisch alternatief voor natuurlijke dons. Deze isolatietechnologie komt dicht bij de structuur en het gevoel van dons, terwijl het de voordelen van een synthetische vezel biedt. Thermo Plume-vlokken bootsen dons na qua volume, warmte en zachtheid, maar in tegenstelling tot dons behouden ze hun isolerende eigenschappen, zelfs als ze nat zijn. Dit betekent dat Thermo Plume zelfs bij natte omstandigheden consistente, betrouwbare warmte biedt. De vezels zijn gemaakt van 100% gerecyclede materialen.
  • PrimaLoft P.U.R.E.: Gemaakt met minder energie het productieproces is dus minder arbeidsintensief, je krijgt hierdoor dezelfde isolatie maar een lagere Co2-uitstoot.

Het moet worden opgemerkt dat al deze bereiken worden gekenmerkt door hun ademendheid, compressibiliteit, comfort en waterbestendigheid, in verschillende mate.

Wat zegt het aantal m2 over de isolatie?

60 g/m2 slaat op het gewicht van de isolatie per vierkante meter (g/m2) in de jas.
60 g/m2 zegt niks over het totale gewicht van de jas maar het zegt hoe dik de isolatie is. Dit is als volgt in te delen:

IsolatieGevoelGebruik
40glichtLente / actief bewegen
60glicht mediumHerfst / Milde winter Actief
80-100gwarmWinter
120g+Zeer warmKou / Stilstaand

60g Primaloft Gold is dus warm genoeg rond de 5-10 Graden Celsius (rustig wandelen)
of rond de 0-5 Graden Celsius als je actief bent (fietsen of hardlopen).

60g Primaloft Gold kan je ongeveer vergelijken met +- 550-650 Fill power (FP) Dat is qua dikte een tussenlaag of een herfstjas. Geen “puffy” dikke winterjas.

Enkele voorbeelden van hoe PrimaLoft gebruikt kan worden

De donsjas met PrimaLoft: lichtheid en thermische isolatie

De donsjas met PrimaLoft is een voorkeurskeuze voor wie op zoek is naar effectieve thermische isolatie zonder in te leveren op lichtheid. Dankzij de ultrafijne synthetische vezels bieden deze donsjassen superieure isolatie, terwijl ze een veerlicht en compactheid bieden. Dit maakt het ideaal voor buitenactiviteiten, biedt bescherming tegen de kou en is gemakkelijk te vervoeren.

De jas met PrimaLoft: bescherming tegen kou en natte omstandigheden

De jas met PrimaLoft is een geweldige bondgenoot in het licht van kou en vochtigheid. Het garandeert een optimale behoud van lichaamswarmte, zelfs bij ongunstige weersomstandigheden. Het vermogen om water te weerstaan maakt het een slimme keuze voor buitenactiviteiten in natte omstandigheden.

Handschoenen met PrimaLoft: comfort en isolatie voor de handen

Handschoenen met PrimaLoft bieden effectieve thermische isolatie om je handen warm te houden tijdens je buitenactiviteiten in de winter. Ze zijn uitgerust met PrimaLoft-technologie, die bekend staat om zijn lichtgewicht en het vermogen om warmte vast te houden, zelfs bij natte omstandigheden. Daarnaast zijn PrimaLoft-handschoenen ontworpen om zowel warm als ademend te zijn, wat zorgt voor groot gebruikscomfort.

PrimaLoft in sportuitrusting

PrimaLoft vindt een voorkeursplek in sportuitrusting dankzij de uitstekende isolatie-eigenschappen. Gebruikt in buitenkleding voor sporten zoals wandelen, hardlopen, bergbeklimmen of skiën, garandeert het optimale warmte, zelfs bij natte omstandigheden. Het is te vinden in kleding van bekende merken zoals Montane, OMM, North Face, Salomon, Rossignol, Millet, Patagonia en vele anderen.

PrimaLoft Silver isolatie, een bijzonder high-performance versie, is vooral populair bij liefhebbers van buitensporten vanwege zijn veelzijdigheid en weerstand. Het biedt opmerkelijke warmte en is duurzaam en bestand tegen vochtigheid.

Daarnaast wordt PrimaLoft gewaardeerd om zijn lichtheid en het vermogen om snel te drogen, waardoor het ideaal is voor sportuitrusting. Het valt ook op door zijn eenvoudige opslag en ademendheid, essentiële kenmerken voor het comfort van atleten.

Het gebruik van PrimaLoft in skikleding

PrimaLoft wordt veel gebruikt bij de productie van skikleding vanwege zijn uitzonderlijke thermische isolatie-eigenschappen. Het biedt een donsachtige warmte, terwijl het beter presteert in natte omstandigheden. Dit komt doordat PrimaLoft zijn isolerende eigenschappen behoudt, zelfs als het nat is, waardoor het een ideale optie is voor wintersporten.

Het is aanwezig in jassen, broeken, maar ook in handschoenen en skischoenen. Skikleding met PrimaLoft Silver-technologie is vooral populair vanwege het vermogen om vocht op te nemen terwijl het ademend en flexibel blijft, wat optimaal comfort garandeert.

Een ander voordeel van PrimaLoft in skikleding is de lichtheid en compressie. Deze kenmerken maken eenvoudige opslag mogelijk, praktisch voor skiën die vaak laagjes kleding vereisen.

PrimaLoft en Gore-Tex: een high-performance combinatie

De combinatie van Gore-Tex en PrimaLoft in sportuitrusting biedt een high-performance duo. Gore-Tex, bekend om zijn vermogen om waterdichtheid te bieden zonder in te leveren op ademhaling, houdt de atleet droog, zelfs onder extreme omstandigheden. PrimaLoft daarentegen biedt effectieve, vochtbestendige thermische isolatie.

De kledingstukken die op deze manier zijn ontworpen bieden de perfecte balans tussen weersbescherming en thermische isolatie, terwijl ze licht en samendrukbaar blijven.

Deze combinatie is vooral populair in de wintersporten, waar de uitrusting vaak bestand is tegen zware weersomstandigheden. Daarnaast zorgen de duurzaamheid en sterkte van deze twee technologieën voor een lange levensduur van de apparatuur, zelfs bij intensief gebruik.

Productverzorging met PrimaLoft

Om PrimaLoft-producten te onderhouden, zijn bepaalde voorzorgsmaatregelen nodig. Lees allereerst de wasinstructies op het kledinglabel zorgvuldig. Het gebruik van een mild vloeibaar wasmiddel of specifiek wasmiddel voor sporttextiel wordt aanbevolen om de ademendheid van de stof te behouden.

Het is over het algemeen aan te raden om PrimaLoft-producten op een lage temperatuur (30°C) te wassen, wat voldoende is voor de meeste kleding en energie bespaart.

Wat het drogen betreft, zijn er twee opties: laat het kledingstuk aan de lucht drogen of gebruik een droger met een heel zacht programma. Vermijd in ieder geval het drogen van je kledingstuk direct op een radiator.

Tot slot helpt het zorgvuldig opbergen van je PrimaLoft-kleding om hun levensduur te verlengen. Inderdaad, goed opbergen voorkomt dat ze beschadigd raken.

Montane, OMM, North Face, Rossignol, Patagonië, Burton… Welke merken gebruiken PrimaLoft?

PrimaLoft-technologie wordt overgenomen door verschillende sportuitrustingsmerken, zoals Montane, OMM, North Face, Rossignol, Picture, Patagonia en Burton, om er een paar te noemen. Deze samenwerking met meer dan 900 textielmerken wereldwijd bevestigt de kwaliteit en prestaties van PrimaLoft.

Bol gaat naar Metz voor haar 800 meter.

Tip's, en Nieuws!, , , , , , , , , ,

Femke Bol gaat op 8 februari naar Frankrijk voor haar debuut in Metz op de 800 meter.

Metz is geen onbekende plek voor Bol sinds de start van dit evenement in 2009. Vele Toppers kwamen hier in actie dit evenement brengt de sport dichter bij en zorgt voor een verhoging van de atletiekbeleving.

Femke Bol kwam hier al 6x in actie en heeft goede herinneringen aan 2024 toen won ze namelijk de 200 en de 400 meter. Na de Diamond League heb je de World Athletics Indoor Tour in een gouden en een zilveren variant. Metz behoort tot de zilveren variant dat is dus het op 2 na hoogste niveau.

Femke Bol liep als 16 jarige haar laatste wedstrijd op de 800 meter toen was haar tijd: 2.19,51.

Ellen van Langen is nog altijd houder van het Nederlands record wat staat op 1.55,54. Dit was het Olympisch goud van Barcelona in 1992.

De laatste wedstrijd van Femke Bol was de 400 m horden de finale bij de World Athletics Championships 2025 in Tokio, Japan.

Ze won deze finale en verdedigde daarmee haar wereldtitel, met een tijd van 51.54 seconden op 19 september 2025.

Screenshot

Overzicht deelnames Femke Bol in Metz:

1) Metz – 6 februari 2021

400 m: 50,96 s – winst bij de indoorwedstrijd. 

2) Metz – 12 februari 2022

400 m: 50,72 s – seizoenopening en wereldleidende tijd (world lead) bij deze wedstrijd. 200 m: 23,37 s – snelste tijd die iemand ooit gelopen heeft. 

3) Metz – 11 februari 2023

400 m: 49,96 s – sub-50 en (toen) Nederlandse record indoor.

200 m: 22,87 s – alweer een Nederlands indoor record. 

4) Metz – 3 februari 2024

400 m: 49,69 s – zeer snelle tijd, wereldwijd 6e snelste indoor ooit. 200 m: 22,64 s – nieuw Nederlands indoor record. 

5) Metz – 2025 (indoor seizoen)

Hoewel Bol niet individueel op de 400 m gestart staat in de officiële top-lijst voor 2025 voor indoor internationale kampioenschappen (zij richtte zich dat seizoen vooral op estafette en grote kampioenschappen), staat geen aparte individuele vermelding van Metz 2025 in de beschikbare uitslagen.

Het programma van 8 februari:

Optimaliseer Jouw Garmin voor Hyrox Activiteiten

Electronica, Tip's, en Nieuws!, , , , , , , , ,

Tegenwoordig schrik je niet van zo’n 80 of meer activiteitsprofielen. Deze activiteitsprofielen kan je in je horloge kan instellen. Wat ga je nou doen met de meest populaire sport van dit moment als daar het profiel van ontbreekt? Juist RunFit Tilburg wijst je de weg!

Screenshot

Instellen gaat als volgt:

Ga naar de >> Garmin Connect << APP
… Meer >> Garmin Toestellen <<
Selecteer jouw toestel.

Scroll naar beneden ga naar >> Activiteiten <<
+ “Voeg toe” scroll naar “Zwemloop“

Klik nu in jouw lijst met activiteiten op “Zwemloop“
Klik rechtsboven op de 3 puntje: “Kopier Activiteit“

Activiteitnaam: Zwemloop (2) Wijzig deze naar Hyrox Indoor >> Sla op <<.
Ga dan helemaal naar beneden en kies opnieuw voor >> voeg toe << en selecteer de activiteit die je net hebt aangemaakt (Hyrox Indoor).

Activiteit 1: Dat is natuurlijk 1 km Hardlopen daar maken we Indoor Track van.
Activiteit 2: Eigenlijk altijd een Cardio oefening hier kan je dus Cardio instellen.

Ga naar beneden en zet “Overgangen” uit.
Herhaal >> Aan
Alarm >> Kan je zelf bepalen
Autolap >> UIT
Autopauze >> UIT
Auto Scroll >> Aan

Daarna kan je terug gaan links boven met < .
Het instellen van de activiteit Hyrox Indoor in nu afgerond in je app.

Ga naar je Horloge > Activiteiten
Hier heb je nu 2 nieuwe activiteiten staan >> Zwemloop & Hyrox Indoor <<
Ga naar >> Wijzigen <<
“Zwemloop” >> Potlood (rechtsboven) >> Drie steepjes (nogmaals rechtsboven)
>> Verwijderen <<

Nu heb je alleen nog je standaard activiteiten en je Hyrox Indoor. Je kan deze in volgorde van je favorieten verplaatsen naar boven of naar beneden.

Nu ben je klaar om te starten: Selecteer Hyrox, na het Hardlopen gebruik je de “Lap” knop en zo kan je de Hyrox Voltooien! Veel plezier en zie in welke activiteit jij de volgende keer de meeste progressie boekt.

Een Hyrox-race bestaat uit de volgende onderdelen (en wordt in precies deze volgorde voltooid):

  • 1 km hardlopen
  • 1 km ski-ergometer
  • 1 km hardlopen
  • 50m slee duw
  • 1 km hardlopen
  • 50m slee trekken
  • 1 km hardlopen
  • 80m burpee verspringen
  • 1 km hardlopen
  • 1 km roeien erg
  • 1 km hardlopen
  • 200 miljoen boeren dragen
  • 1 km hardlopen
  • 100m wandelende lunge
  • 1 km hardlopen
  • 100 muurballen

Om dit te oefenen, is het een goed idee om hardlopen en kracht- en conditieoefeningen te combineren. Zo ontwikkel je je capaciteit en kracht en begrijp je hoe het voelt om deze bewegingen samen te doen. Uiteraard kunnen wij je helpen met trainen voor je Hyrox!

Garmin voegt ECG toe aan een aantal horloges!

Electronica

De langverwachte ECG-functionaliteit is vanaf vandaag beschikbaar op de Garmin Venu 3 en Fenix 8 en Enduro 3. Het is een functie waar al lang vragen over waren. Polar introduceerde als eerder ECG metingen en nu dus ook Garmin.

Met de ECG-functie kunnen Garmin gebruikers eenvoudig hun hartritme monitoren en een ECG maken – allemaal direct vanaf de pols. Een echte gamechanger voor iedereen die proactief wil werken aan zijn of haar gezondheid en actieve levensstijl.

Benieuwd hoe de ECG App werkt?

https://www.garmin.com/nl-NL/blog/ecg/

Start met de Polar Pacer!

Electronica, Home, Tip's, en Nieuws!, , , ,

Kijk! Je hebt hem ontvangen de Polar Pacer of de Polar Pacer Pro. Eén geluk ze lijken bijna hetzelfde en ze hebben dezelfde bedieningsknoppen. Echter de Pro is natuurlijk net een tikkeltje uitgebreider.

Stap 1: Ga naar de App store indien je een Iphone hebt of de Play Store voor de Android gebruikers. Daar download je de Polar Flow app.

Doe dit ook op de PC.

Polar Flow app
De Polar Flow is het platform om al je trainingen terug te zien. Je kunt inhoudelijk kijken gedaan hebt. Je trainingen te uploaden, software updaten maar ook een heleboel instellingen aanpassen.

Stap 3: Het Horloge koppelen aan de PC.
Wanneer de datakabel is gekoppeld aan de USB poort van de PC herkent de Polar. Met een paar klikken bevestig je het toestel, binnen no-time is de klok gekoppeld aan je account.

Stap 4: Het Horloge koppelen aan de telefoon.
Wanner de app op de telefoon staat klik je links onder op de knop. Het toestel wil dan synchroniseren. Aangezien er nog geen koppeling is kijg je de melding:

“Bluetooth Koppelingsverzoek” Je bevestigd de pincode in het scherm met dat van je toestel indien deze overeenkomen.

Stap 3: De App op je telefoon herkent het horloge.
Synchroniseren doet de app door het Horloge in een rondje af te beelden. Na een synchronisatie komt er een groen bolletje om het afgebeelde horloge heen. Dit geeft de voortgang weer van de Synchronisatie.

Stap 4: Uitleg knoppen
:

Links boven: Schermverlichting Aan/uit
Links onder: Synchoniseren / Pauzeren / Lang indrukken voor beëindigen training

Rechts boven: Bladeren naar boven
Rechts onder: Bladeren naar beneden
Midden: Rode knop is starten, bevestigen, Lap functie

Stap 5: Nu Hardlopen

1: Middelste knop > Blader naar Hardlopen
> Bevestig om te starten
> Je hebt linksboven in het scherm een tandwiel dat betekent instellingen
> In het midden Hartslag en een pijltje van de GPS wacht tot deze groen is en verbinding heeft
> Rechts een eventuele verbinding met de telefoon

Starten heb je nu gedaan, wil je een ronde tijd toevoegen dan gebruik je de middelste toets.
Wil je andere gegevens zien dan blader je naar boven om naar beneden aan de rechter kant.
Wil je de training pauzeren of beëindigen dan kan dat met links onder langer dan 3 seconde geeft je de melding:

Deze trainingssessie opslaan of verwijderen.

Stap 6: Synchoniseer de training nog even met de APP en je kan direct je training terugkijken.

DWR-coating Niveaus: Begrijp de Waterafstotende Prestaties van Kleding

Kleding, Kleding, Tip's, en Nieuws!, , , ,

Op veel kleding herkennen jullie vaak de term DWR. DWR staat voor Durable Water Repellent. Dit is een spray- of wasbehandeling die op de buitenkant van kleding wordt aangebracht. Hiermee kan je de kleding beter bestand te maken tegen water (ook in de vorm van hagel en sneeuw).

Hoe werkt DWR?
Het is een belangrijk onderdeel van het maken van waterdichte kleding. Het is niet wat de kleding ook echt waterdicht maakt. De waterdichtheid komt door het membraan dat tussen de buitenstof en de binnenvoering wordt gelamineerd. De DWR-coating zorgt ervoor dat de buitenstof zich niet volzuigt met water. Wanneer de buitenstof nat is, vermindert dat het ademende vermogen van het membraan. Jij gaat je vochtig en klam gaat voelen, met name als je het warm hebt en zweterig bent.

Jas lek?
Soms kan het voelen alsof je waterdichte kleding is doorgelekt. De buitenstof die nat is en vocht van je eigen lichaam dat gevangen zit in de binnenkant van je kleding. De DWR-behandeling maakt je kledingstukken niet extra waterdicht, maar helpt ze om beter te presteren op andere gebieden. Dat maakt het comfortabeler bij het dragen en het verbetert je ervaring.

Veelgebruikte DWR-beoordelingssystemen

  1. Numeriek Niveau (1 tot 4):
    o Niveau 1: Basis waterafstotendheid
     Biedt minimale waterbestendigheid.
     Geschikt voor lichte regen of motregen.
    o Niveau 2: Matige waterafstotendheid
     Biedt een betere bescherming tegen lichte tot matige regen.
     Geschikt voor activiteiten met intermitterende blootstelling aan vocht.
    o Niveau 3: Hoge waterafstotendheid
     Effectief tegen hevige regenval en langdurige blootstelling aan natte omstandigheden.
     Ideaal voor meer veeleisende buitenactiviteiten.
    o Niveau 4: Superieure waterafstotendheid
     Biedt maximale bescherming, vaak gebruikt in extreme weersomstandigheden.
     Geschikt voor intense buitenavonturen waar zware en aanhoudende regen wordt verwacht.
  2. Schaal met drie niveaus:
    o Niveau 1: Lage waterbestendigheid.
    o Niveau 2: Matige waterbestendigheid.
    o Niveau 3: Hoge waterbestendigheid.

Het is mogelijk dat sommige bronnen of fabrikanten voor het gemak een vereenvoudigde schaal met drie niveaus gebruiken, waarbij DWR-prestaties worden gecategoriseerd in basis-, gemiddelde en hoge beschermingsniveaus.

De DWR-coating slijt na verloop van tijd af door intensief gebruik en door het wassen. Juist het wassen is ook een noodzaak om de waterdichtheid te verhogen. Om je kleding optimaal presterend te houden, moet je de DWR-behandeling weer activeren of opnieuw aanbrengen.

Testen van de coating
Je kunt de DWR-coating op je kleding eenvoudig testen door met een plantenspuit water op je uitrusting te spuiten. Waneer het water druppeltjes vormt op het oppervlak van de stof en je die er gemakkelijk vanaf kunt schudden: Je DWR werkt goed. Wanneer het water in de buitenstof dringt en die donkerder maakt, werkt je DWR niet naar behoren en moet je hem opnieuw activeren of weer aanbrengen.

Stryd – Next Gen Duo – Installeren

Home

Dit zijn de nieuwe statistieken per seconde die Stryd Duo rapporteert:

  • Grondcontacttijd Balans
  • Verticale verhouding
  • Verticale oscillatiebalans
  • Beenveerstijfheid Balans
  • Impact Laadsnelheid Saldo

Gegevensvelden voor Stryd-zones en configuratie van Garmin-horloges met Stryd en Stryd Duo

Garmin-account verbinden met Stryd en Stryd Zones-gegevensveld installeren.

OPMERKING: Als u dit artikel ziet terwijl u Stryd voor de eerste keer instelt via de mobiele app, gaat u na het maken van een nieuw account verder met stap 1.

  1. Klik in de Stryd-app op Instellingen.
  2. Selecteer ‘Verbonden accounts’.
  3. Selecteer ‘Garmin Connect’.
  4. Sta zowel ‘Importeren‘ als ‘Exporteren‘ toe.
  5. Selecteer de knop ‘Terug’ om de Stryd-instellingen te bekijken.
  6. Selecteer uw ‘Stryd’ of ‘Stryd Duo’ in de lijst met gekoppelde apparaten.
  7. Noteer uw ANT-ID, voor de volgende stap. Dit zorgt ervoor dat uw Stryd in de toekomst alleen verbinding maakt met uw horloge.
  8. Open de Garmin Connect app op je telefoon.
  9. Selecteer in het startscherm van de app de knop ‘meer’ (3 horizontale stippen).
  10. Scroll naar beneden en selecteer ‘Connect IQ Store’.
  11. Zoek naar ‘Stryd Zones’ in de zoekbalk en installeer het.

Zie je je ANT-ID niet in de Stryd-app? Dit is ok, je kunt de ANT-ID van je Stryd-pod vinden met je Garmin-horloge. Volg deze LINK en noteer uw ANT-ID.

Stap 1: Stryd Zones-gegevensveld configureren in Connect IQ

In de vorige stappen hebt u het gegevensveld Stryd Zones geïnstalleerd. Nu gaan we ervoor zorgen dat het dataveld goed is geconfigureerd. Open de Garmin Connect IQ app en navigeer naar de gegevensvelden van Stryd Zones. Dit zijn de vereiste stappen.

  1. Zodra ‘Stryd Zones | Data Field’ is geïnstalleerd, selecteert u Instellingen terwijl u het gegevensveld nog steeds bekijkt in Connect IQ.
    ​
  2. Voer de “Stryd ANT ID” in het ANT-ID-veld in.
  3. Voer de (STRYD USERNAME) in die is gebruikt om uw account aan te maken in het gebruikersnaamveld.

Optioneel: ga op elk gewenst moment terug naar het gegevensveld Instellingen om uw scherm aan te passen.

Als u de gegevensvelden van Stryd zones niet op uw mobiele toestel kunt installeren, moet u de gegevensvelden mogelijk installeren met Garmin Express.

Stap 2: De Stryd-sensoren aansluiten

De Stryd pod(‘s) heeft meerdere sensoren beschikbaar, maar slechts een paar daarvan zijn Garmin-compatibel. We beginnen met het aansluiten van de benodigde sensoren.

  1. Houd op uw Garmin-horloge de middelste knop links (met het label UP) ingedrukt om toegang te krijgen tot de horloge-instellingen.
  2. Scroll naar beneden naar Instellingen en selecteer het menu ‘Sensoren en accessoires’
  3. Selecteer ‘Nieuwe toevoegen’ en selecteer ‘Alle sensoren doorzoeken’. OPMERKING: Beweeg uw Stryd Pod terwijl uw horloge zoekt.

Voor gebruikers van Single Pod Stryd

  • Voeg (FP-ANTID) alleen op dit moment toe. NOTITIE: Als u de sensor niet kunt vinden, verplaatst u de pod en selecteert u opnieuw ‘alles zoeken’ totdat u deze vindt.

Voor Stryd Duo-gebruikers

  • Voeg elk van de volgende 2 sensoren toe: (FP-ANTID) en (RD Pod-ANTID).

OPMERKING: Als u beide sensoren niet kunt vinden, verplaatst u de pods en selecteert u opnieuw ‘alles doorzoeken’ totdat u die 2 sensoren vindt.

Voor alle Stryd-gebruikers

Selecteer terug naar het menu ‘Sensoren’ en zet ‘Automatisch detecteren’ op UIT.

Als uw horloge de functie ‘Automatisch detecteren’ heeft, gaat u verder met stap 3.

Als uw horloge niet beschikt over de functie ‘Automatisch detecteren’, voert u de stappen in het grijze vak hieronder uit.

Redundante verbindingen uitschakelen voor horloges zonder ‘Auto Discover’

Sommige Garmin’s hebben niet de mogelijkheid om ‘Auto Discover’ uit te schakelen. Dit betekent dat de Garmin zal proberen verbinding te maken met elke Stryd-sensor. Deze onbruikbare Stryd-sensoren moeten handmatig worden uitgeschakeld.

  1. Selecteer in het menu ‘Sensoren en accessoires’ de optie ‘Nieuwe toevoegen’ en selecteer ‘Alle sensoren zoeken’. OPMERKING: Beweeg uw Stryd Pod terwijl uw horloge zoekt.
  2. Voeg (PWR-ANTID) en (FP-Stryd of FP-StrydX toe – afhankelijk van wat beschikbaar is)
  3. Selecteer terug om terug te keren naar het menu ‘Sensoren’.

Voor gebruikers van Single Pod Stryd

  1. Selecteer deze 2 sensoren en zet ‘Status/Verbinden’ op UIT. (PWR-ANTID) en (FP-Stryd of FP-StrydX – afhankelijk van wat beschikbaar is)

NOTITIE: Zorg ervoor dat u FP-ANTID aangesloten laat.

Voor Stryd Duo-gebruikers

1. Selecteer deze 2 sensoren en zet ‘Status/Verbinden’ op UIT. (PWR-ANTID), (FP-StrydX).

NOTITIE: Zorg ervoor dat u FP-ANTID en RD-ANTID aangesloten laat.

Stap 3: Het gegevensveld van Stryd instellen op je horloge

  1. Houd de middelste knop links (met het label UP) ingedrukt om terug te keren naar de wijzerplaat.
  2. Houd de middelste knop links (met het label UP) ingedrukt om toegang te krijgen tot de horloge-instellingen.
  3. Scroll naar beneden naar Instellingen en selecteer ‘Activiteiten en apps’.
  4. Selecteer de hardloopmodus die u het meest gebruikt (Run-modus, Loopbandmodus, Trail-modus, Track-modus, enz.)
  5. Selecteer ‘Run Settings’ en scroll naar beneden en selecteer ‘Laps’ en zet auto-lap op UIT.
  6. Selecteer ‘Hardloopinstellingen’, scrol omlaag en selecteer ‘Hardloopvermogen’ (deze functie is alleen beschikbaar op de Forerunner 255, Forerunner 955, fēnix 7, epix (Gen 2) en Enduro 2).
  7. Zet de status van de stroomvoorziening op UIT.
  8. Zodra Running Power is uitgeschakeld, gaat u een scherm terug naar ‘Uitvoeringsinstellingen’ door de knop rechtsonder te selecteren.
  9. Selecteer ‘Gegevensschermen’.
  10. Scroll naar beneden en selecteer ‘Nieuwe toevoegen’.
  11. Selecteer ‘Aangepaste gegevens’ en selecteer vervolgens ‘Veld 1’.
  12. Selecteer ‘ConnectIQ Fields’ en selecteer vervolgens ‘Stryd Zones’
  13. Verplaats ‘Stryd Zones’ naar de bovenste positie en bevestig.
  14. Houd de middelste knop links (met het label UP) ingedrukt om toegang te krijgen tot de horloge-instellingen.
  15. Scroll naar beneden naar Instellingen en selecteer ‘Systeeminstellingen’
  16. Selecteer ‘Gegevensopname’ en schakel ‘Frequentie’ in op ‘Elke seconde’.
  17. Houd de middelste knop links (met het label UP) ingedrukt om terug te keren naar de wijzerplaat.
  18. Herhaal dit voor alle andere activiteitsprofielen die u gebruikt ((Loopmodus, Loopbandmodus, Trailmodus, Track-modus, enz.), vanaf stap 4.4.

Je eerste run uitvoeren:

Je bent er helemaal klaar voor! Als je een horloge hebt dat compatibel is met een work-out, kun je een begeleide training uitvoeren door een hardloopsessie te plannen vanuit de trainingsbibliotheek (beschikbaar met het Stryd-lidmaatschap) of door je aan te melden voor een trainingsplan voor een begeleide ervaring.

Let: Stryd geeft geen vermogen weer op het native Garmin Workout-scherm. Alleen op het geïnstalleerde gegevensveld. U kunt het native trainingsscherm negeren wanneer u Stryd gebruikt voor krachttrainingen.

Als je ervoor kiest om geen begeleide run te doen, zie je nog steeds dat Stryd op je horloge wordt ingeschakeld in het veld waar je het in de bovenstaande stappen hebt ingeschakeld.

Stryd Duo koppelen als een Running Dynamics Pod

U moet Stryd Duo koppelen als een Running Dynamics-pod (indien van toepassing), omdat deze koppeling de vijf nieuwe statistieken mogelijk maakt.

Als je horloge compatibel is met Running Dynamics-pods, volg dan de instructies om Stryd Duo te koppelen als een Running Dynamics-pod.

  1. Houd op uw horloge de knop in het midden links ingedrukt totdat het menu verschijnt
  2. Scroll naar beneden en selecteer Sensoren en accessoires
  3. Selecteer Nieuwe > RD-pod toevoegen
  4. Voeg de RD Pod-verbinding toe die is gevonden

Stryd Duo is nu toegevoegd als RD Pod op je horloge. U moet uw bestaande sensorkoppeling, zoals ANT+ FP, blijven gebruiken om tempo/afstand van Stryd te krijgen.

Configureer de instellingen van het gegevensveld ‘Stryd Zones’

  1. Open de “Connect IQ” store-app op je telefoon
  2. Tik op het tabblad Zoeken en zoek naar “Stryd Zones”
  3. Selecteer “Stryd Zones” en selecteer “Instellingen”
  4. Voer de ANT+ ID van uw Stryd Duo in
    1. Raadpleeg dit artikel om de ANT+ ID van uw Stryd Duo-> te vinden
  5. Voer uw gebruikersnaam in
    1. Raadpleeg dit artikel om uw gebruikersnaam te vinden >
  6. Tik op Opslaan

Plaats ‘Stryd Zones’ in de hardloopmodus op uw horloge om gegevens van Stryd te bekijken en op te nemen

Als dit de eerste keer is dat u Stryd gebruikt, moet u dit gegevensveld in de hardloopmodus op uw horloge plaatsen om Stryd-gegevens te bekijken en op te nemen.

Als u Stryd al gebruikt, is deze stap niet nodig en kunt u doorgaan naar het volgende gedeelte.

Volg deze instructies om het gegevensveld op uw horloge te plaatsen.

  1. Houd op uw horloge de knop in het midden links ingedrukt totdat het menu verschijnt
  2. Scroll naar beneden en selecteer Activiteiten en apps
  3. Selecteer Uitvoeren > Instellingen uitvoeren > Gegevensschermen
  4. Selecteer het potloodpictogram door op de knop rechtsboven te drukken
  5. Vervolgens kunt u Lay-out selecteren om een nieuw scherm toe te voegen of Gegevensvelden selecteren om een bestaand gegevensveld te wijzigen
  6. Selecteer het gegevensveld dat u wilt wijzigen, selecteer IQ verbinden en selecteer vervolgens Stryd-zones
  7. Verlaat het menu Gegevensschermen door op de terugknop op uw horloge te drukken
  8. Je hebt nu Stryd Zones toegevoegd
    1. Start een korte testactiviteit om te zien of het gegevensveld Stryd Zones uw Stryd Duo kan vinden.
    2. Als je het gegevensveld niet ziet, ga dan terug naar stap 1 en probeer het gegevensveld opnieuw toe te voegen aan de hardloopmodus op je horloge.

Doel verschillende hardlooptemo’s

Home, Training, , , , , ,

1 Easy (Makkelijk) tempo:

Verwijst naar warming-up, cooling-down, herstellopen, herstel in een training en over het algemeen lange lopen.

Intensiteit: Over het algemeen in het bereik van 59-74% van VO2max of 65-79% van je HRmax. In het algemeen is dit een comfortabel, conservatief tempo, dat per dag kan variëren, afhankelijk van hoe je je voelt. Je kunt 20 seconden langzamer of sneller gaan dan het opgegeven tempo op een bepaalde dag.

Doel: Het hardlopen op een gemakkelijke tempo heeft fysiologische voordelen die een solide basis bouwen, waaruit hogere intensiteitstrainingen kunnen worden uitgevoerd. De hartspier wordt versterkt, de beenspieren krijgen verhoogde bloedvoorziening en verhogen hun vermogen om zuurstof te leveren.

2 Marathon tempo:

Intensiteit: Over het algemeen in het bereik van 75-84% van VO2max of 80-90% van je HRmax.

Doel: Gebruikt om het wedstrijdtempo te ervaren voor de training voor een marathon of gewoon als alternatief voor het makkelijk tempo voor beginners, op lange termijn.

3 Threshold (Drempel) tempo:

Intensiteit: Algemeen in het bereik van 83-88% VO2max of 88-92% HRmax. In het drempel tempo loop je comfortabel hard over 5 tot 6 km of herhalingen van 5 tot 15 minuten, met 1 tot 3 minuten rust tussen de versnellingen.

Doel: om het uithoudingsvermogen te verbeteren.

4 Interval tempo:

Intensiteit: Over het algemeen 95-100% VO2max of 98-100% HRmax. Intervallen zijn “zwaar”, maar niet in alle opzichten. Meestal in een tempo dat je ongeveer 10-15 minuten in een serieuze wedstrijd zou kunnen volhouden. Intervallen zijn 3 tot 5 minuten elk (of 800m en 1000m bijvoorbeeld), met herstel van gelijke duur (niet noodzakelijkerwijs gelijke afstand), ten opzichte van de versnellingen. Dit zijn zware trainingen, die voelen als een 5k wedstrijd.

Doel: Stress je aerobe kracht (VO2max). Het duurt ongeveer twee minuten voordat u optimaal functioneert bij VO2max, zodat de ideale duur van een “Interval” 3-5 minuten is. De reden om niet langer dan 5 minuten te gaan is het voorkomen van anaerobe betrokkenheid, wat kan leiden tot bloed-lactaatopbouw.

5 Repetition (Repeterend) tempo:

Intensiteit: Deze zijn snel, maar niet noodzakelijkerwijs “zwaar”, omdat de workouts relatief kort zijn en gevolgd worden door relatief lang herstel. Recovery’s moeten lang genoeg zijn zodat elke versnelling niet moeilijker is dan de vorige. Het doel is om snelheid te bevorderen en economie te verbeteren. Als het 3 minuten herstel tussen Rep 400’s vraagt, dan is dat nodig. Het verminderen van rusttijd tussen individuele workouts maakt geen betere training mogelijk, in feite zorgt het waarschijnlijk voor een slechtere training omdat de korte rust de stress kunnen verhogen en tot slechte economie kunnen leiden.

Doel: om uw snelheid en loop-economie te verbeteren.

De nieuwe generatie schoenen met o.a. de ASICS Kayano 30.

Algemeen, Home, ,

Tot een paar jaar terug waren de modellen van niet geplaatste anti-pronatieschoenen (Antipronatie schoenen zonder blok) op 1 hand te tellen met bijvoorbeeld de Mizuno Wave Horizon en de Hoka Arahi. Nu in de zomer van 2023 zijn de sabiliteitsschoenen steeds zeldzamer met alleen een Saucony Guide, 860, Vongo en een hand vol andere schoenen die deze erfenis voort zetten.

Het is niet erg dat de schoenen anders worden maar het maakt het wel steeds moeilijker om te kijken welke behoefte het best past bij de klant. Sabiliteit blijft immers altijd een uitdagend onderwerp. Hardlopers, winkelmedewerkers, hardloopspecialisten, podologen en fysiotherapeuten proberen hun beste advies te geven maar het wordt steeds moeilijker om te kijken welke schoen bij iemand past. Zeker wanneer er on modellen eigenschappen worden samengevoegd.

Asics trapt de deur in met de Kayano 30. Iedereen weet nog de Kayano van vroeger met tal van elementen om de stabiliteit te maximaliseren. Heel veel elementen werden toegevoegd aan de schoen om de schoen maar stabiel te maken. De Kayano 30 is nu nog steeds de meest zachte stabiele schoen. Ideaal geschikt voor de grote, zware lopers met een grotere voetslag. De demping in de schoen het Flytefoam Eco en deze is steviger dan de Flystefoam Blast. De Kayano 30 is tevens gericht op geometrie in plaats van mediale ondersteuning.

De grens tussen stabiel neutraal en stabiliteit wordt echter weggevraagd hierdoor kunnen steeds meer lopers op een schoen zoals de Kayano. Sommige zullen echter nog meer stabiliteit moeten hebben. Het blijft dus maatwerk.

Met een andere blik zal er naar schoenen moeten worden gekeken. Het gaat niet meer om je eigen ervaring uit het verleden maar om:

Is de voetboog irritant of comfortabel?
Voelt de voet instabiel op enig deel van de schoen?
Zijn er tegenstrijdige punten bij het raken van de schoen op de grond?

Hardloopschoenen

Algemeen, Home, , ,

Wie gaat hardlopen doet al snel zijn spijkerbroek met nette schoenen uit. Een blik in de kast kan het voor een enthousiaste niet ervaren hardloper het erg aantrekkelijk maken om met sneakers te gaan rennen. De ervaren hardlopers zien dat als vloeken in de kerk, evenals het dragen van verkeerde sportschoenen zoals tennisschoenen of hockeyschoenen.

Hardlopen is immers een monotone beweging. Je krijgt steeds een standfase die over gaat in een zweeffase gevolgd door een landing. Deze beweging is vooruit (en niet zijwaarts, achterwaarts of schuin voor of achterwaarts). De dempingsimpact komt ook nog is kijken bij een hardloper. Tijdens het rennen komt 3 tot 5 keer je lichaamsgewicht op je voeten. Daarnaast maak je ongeveer 150 tot 180 passen per minuut.

Een onervaren hardloper moet dus al zijn voetspieren, pezen en gewrichten laten wennen aan deze belasting. Een getrainde hardloper heeft echter iets minder dempingsimpact en heeft dus beter getrainde spieren en gewrichten. Heb jij nou die perfecte schoen al in huis en loop je zonder blessures, waarom zou je dan veranderen? Wij willen jou graag helpen met de voor en nadelen van dezelfde of verschillende schoenen. Om te beginnen kijken we naar de type schoenen die er zijn:

Basis trainingsschoen
In de basis begin je met een trainingsschoen. Dit is de schoen die je alledaags kan gebruiken de allrounder geschikt voor alle afstanden en de schoen die het meest verkocht wordt. Het is dan ook de veelzijdige schoen voor elk avontuur.

Snelle trainingsschoen
De schoen die je gebruikt naast de basis trainingsschoen. Een snelle trainingsschoen kan je gebruiken wanneer je af en toe snel wil rennen. Vaak heeft deze schoen een iets directer gevoel waardoor de schoen meer energie terug geeft om sneller vooruit te komen.

Lange Duurloopschoen
De schoen voor het lopen van lange afstanden op een comfortabel tempo. Je lichaam ga je niet uitputten je richt je op erop een om een lange tijdsduur aan één stuk te kunnen rennen.

Ondersteunings schoen
De schoen die iets steviger en stabieler is voor wanneer je dit nodig hebt of je lichaam er om vraagt.

Wedstrijdschoenen
De schoen gemaakt voor je wedstrijden. Deze schoen gebruik je zelden om mee te trainen deze schoen is gericht op snelheid. Een wedstrijd zie jij als meetmoment om voor je zelf en tegen andere zo hard mogelijk te gaan hardlopen. Tegenwoordig is dit vaak een schoen gemaakt van Carbon.

De voordelen van het wisselen van schoenen

Je haalt het maximale uit elke trainingssessie
Hardloopschoenen hebben verschillende kenmerken het maakt ze beter geschikt voor specifieke toepassingen en trainingen. Ook wanneer je dus 2 paar (verschillende) basis trainingsschoenen hebt maak je dus gebruik van verschillende kenmerken.

Je houd meer spieren actief en sterk
Doordat er zoveel verschillende hardloopschoenen zijn en er ook zoveel verschillende eigenschappen in alle schoenen zitten krijg je in een schoen een unieke combinatie kenmerken. Wanneer jij gewent bent aan de schoen die je hebt doe je steeds een beroep op dezelfde vezels, spieren en gewrichten en dat ook op dezelfde manier. Een extra paar schoenen helpt je dus met verschillende functies meer verschillende spieren en vezels actief te houden.

Je verlengd de levensduur van je schoenen
Wij hebben de neiging om te denken dat wij de enige zijn die moeten herstellen na een training of wedstrijd. De tussenzool van je schoen heeft ook een “hersteltijd” de vorm moet namelijk weer terug komen in zijn oorspronkelijke vorm. Het schuim is de tussenzool krijgt dus meer tijd om weer in zijn vorm te komen waardoor je dus de volgende keer weer maximaal gebruik maakt van de eigenschappen van je schoen.

Bovenwerk schoonhouden
Bij hardloopschoenen is het belangrijk dat je ook het bovenwerk van de schoen schoon houdt. Tijdens het hardlopen verzamel je stof, zout (van het zweet), zand, en soms vuil van de weg waar je op loopt. Wanneer je dit niet tijdig weg haalt kan het mesh van de schoen scheuren. Vuil mesh is namelijk stugger en vouwt en rekt niet op natuurlijke wijze op termijn kan dit dus je schoen beschadigen.

Je kan de schoenen met koud water of een klein beetje lauw water afspoelen. Zelf gebruik ik een klein beetje wasmiddel en droog ik mijn schoenen op de Shoefesh* een schoenenreiniger die de schoenen van binnenuit droogt maar ook de bacteriën en voetschimmels aanpakt. Een alternatief het is drogen van je schoen in de lucht op een natuurlijke wijze. Met een paar extra schoenen is het ook geen probleem om een paar natte schoenen te hebben.

Werkt het afwisselen van schoenen ook voor jou?
Je hebt nu een aantal belangrijke voordelen gezien voor het afwisselen van schoenen. De vraag is nu wat is jouw volgende stap en welke schoen kies je. Dit hangt af van jou trainingsdoel of jou hardloopschema. De hardloopspecialisten kunnen jou prima helpen met een passend advies.