Categoriearchief: Home

Nieuwe Update: Stryd 6.0.1

Nieuw: training die je bij elke stap van je hardloopreis op de goede plek houdt
Vandaag hebben we een belangrijke aankondiging van een functie die u tijdens elke trainingssessie plant en begeleidt naar ‘sweet spot’ hardlopen.

Laten we eens kijken wat deze update oplevert.

Wat is een ‘Sweet Spot’-training?
Bijna elke hardloper heeft de “sweet spot” op punten tijdens hun hardloopreis geraakt.

De “sweet spot” is waar verbeteringen moeiteloos verlopen. U kunt onbevreesd het tempo verhogen voor kwaliteitssessies, elke lange run zonder pijn afmaken en dan de volgende dag wakker worden en uw herstelrun met gemak voltooien.

De grootste uitdaging met ‘sweet spots’ is dat ze tijdelijk en ongrijpbaar zijn. Misschien vind je pas een paar weken de perfecte balans voordat hardlopen weer een sleur wordt.

Kwaliteitssessies doen je weer pijn. Lange runs zijn ontmoedigend om te voltooien. De ‘sweet spot’ is verdwenen en kan niet gemakkelijk worden teruggevonden.

Wat zou je kunnen bereiken als je maanden of zelfs jaren achter elkaar op de ‘sweet spot’ zou kunnen blijven en dan constant in de buurt zou blijven?

  • Je zou elke trainingssessie pijnloos afmaken – En weten dat je de goede kant op gaat.
  • Uw verbeteringen zouden jarenlang op elkaar worden gebouwd – zonder ooit te worden vertraagd door letsel.
  • Je zou minuten van je verwachte racetijd afgeven – elke race. Dat is de magie van hardlopen op de “sweet spot”. Nu geeft Stryd je die magie. Bekijk de trailer: Vandaag hebben we de meest gestructureerde, meest uitgebreide en meest gepersonaliseerde hardlooptrainingservaring uitgebracht die ooit door een draagbaar apparaat is geleverd. U ontvangt geautomatiseerde training, begeleiding en inzichten op basis van uw Stryd-gegevens. Deze functies dekken een heel jaar werk. Dit is wat we vrijgeven: Gepersonaliseerde, op energie gebaseerde trainingsschema’s voor mobiele PowerCenter & Stryd-apps.
    Importeer uw eigen op kracht gebaseerde trainingsplan van TrainingPeaks, Final Surge en 2PEAK in het Stryd-platform.
    Importeer automatisch uw dagelijkse training in uw Connect IQ 3.0+ Garmin en Apple Watch voor begeleide krachttraining.
    Uitgebreide analyse achteraf op mobiele app.
    Geautomatiseerde inzichten voor al uw activiteiten.
    Nieuwe trendgrafieken die patronen uitzetten over vergelijkbare runs.
    Op ronde gebaseerde analyse achteraf in de mobiele Stryd-app.
    Deze functies zijn vandaag beschikbaar en alle Stryd-gebruikers krijgen tot midden 2021 gratis preview-toegang tot deze nieuwe functies! Halverwege 2021 zal Stryd beginnen met het aanbieden van deze nieuwe trainingservaring als een betaalde lidmaatschapsservice. We geven al onze gebruikers gratis en vroege preview-toegang tot deze nieuwe functies als dank voor uw trouwe steun. Bovendien vinden we het belangrijk dat alle Stryders over deze functies beschikken, zodat u een momentum voor trainingsroutines kunt opbouwen richting 2021. Laten we de drie belangrijkste functies van deze nieuwe lancering eens nader bekijken: 1: Bouw je conditie op voor elke race en tijdrit met een perfect getimed en persoonlijk trainingsplan Om het meeste uit de nieuwe functies te halen, moet je eerst de Stryd mobiele app openen en een van onze trainingsplannen selecteren. Deze plannen zijn geschikt voor beginnende en meer gevorderde hardlopers met opties variërend van lage kilometers tot hoge kilometers die zijn afgestemd op het aantal dagen dat u per week wilt hardlopen. De startdatum van ons plan wordt bepaald door wanneer je racet! Onze plannen bouwen methodisch uw conditie op en lopen vervolgens af vlak voor de race, zodat u klaar bent voor prestaties. Bovendien maakt onze planselector-interface het gemakkelijk. Je hebt je nieuwe trainingsplan binnen een minuut in de Stryd mobiele app. U kunt kiezen uit de volgende plannen: Inleidende plannen: Inleidende plannen zijn de perfecte manier om de basis van Stryd snel onder de knie te krijgen. U leert welke soorten runs er toe doen als u met u hardloopt en wij leren over uw mogelijkheden uit deze plannen. Deze zullen helpen bij het opstellen van uw Stryd-profiel voor persoonlijke trainingsbegeleiding. Basistraining: behoud en bouw langzaam uw algemene hardloopconditie op voordat u uw volgende racedoel kiest. Plannen van 5 km, 10 km, Halve Marathon en Marathon: wanneer u klaar bent om aan de slag te gaan, kiest u uw raceafstand, kiest u uw racedatum en kiest u een plan voor uw race. Uw plan is gericht op uw op kracht gebaseerde training, zodat u de vaardigheden en conditie opbouwt om te slagen op de racedag. Uw opties variëren van plannen voor weinig kilometers tot plannen voor hoge kilometers met gepersonaliseerde intensiteitsdoelen waarmee iedereen, van beginnende tot gevorderde hardlopers, op de juiste manier wordt getraind. Nadat je je gepersonaliseerde plan hebt gekozen, ontvang je je dagelijkse gedetailleerde plan op je computer via PowerCenter en telefoon via de mobiele Stryd-app. Elk plan baseert je trainingsintensiteiten op je kritieke kracht. Als u onze nieuwe plannen combineert met onze automatisch berekende Critical Power-tool, worden uw trainingsintensiteiten gepersonaliseerd omdat ze zich aanpassen aan uw steeds betere conditie. Heeft u al een eigen energiebeheerschema? Importeer het van trainingsplatforms van derden, zoals TrainingPeaks en FinalSurge Als je een coach of een reeds bestaand plan op een ander platform hebt, hebben we extra moeite gedaan om ervoor te zorgen dat je je krachttraining ook in het Stryd-ecosysteem kunt uitvoeren. U kunt verbinding maken met TrainingPeaks, Final Surge en 2PEAK om het trainingsplan dat u al hebt te importeren in het Stryd-platform. Dit is voordelig voor u omdat u nu uw trainingsplan kunt bekijken en uw vermogensgegevens kunt analyseren op één enkel platform! Bovendien is er nog een ander belangrijk bijkomend voordeel van het importeren van uw trainingen in Stryd. Laten we eens kijken naar de volgende functie … 2: Importeer en voer vervolgens gestructureerde, op energie gebaseerde trainingen uit op uw Connect IQ 3.0+ Garmin horloge en Apple Watch Voor het eerst kunt u een op kracht gebaseerde training importeren in uw Connect IQ 3.0+ Garmin en Apple Watch en deze training vervolgens uitvoeren op uw horloge. Deze functie maakt trainen met kracht gemakkelijk, omdat uw dagelijkse plan automatisch op uw horloge wordt weergegeven. De training is nauwkeurig omdat u realtime begeleiding krijgt om tijdens uw trainingssessie in de juiste trainingszone te blijven. Trainen is comfortabeler omdat u nooit uw vermogensdoel overschrijdt of zich een weg baant in een overtraindzone. Krachttraining op uw sporthorloge is de beste manier om een ​​nauwkeurige, gestructureerde training op uw horloge uit te voeren. Raadpleeg dit artikel voor de volledige lijst met compatibele Garmin Connect IQ 3.0+ horloges en Apple Watches >> 3: Uitgebreide analyse en inzichten achteraf in de mobiele Stryd-app U staat te popelen om uw gegevens na elke run te analyseren met onze nieuwe tools op de mobiele Stryd-app waarmee u dieper kunt gaan met uw gegevens. Er zijn drie hoofdcomponenten van de nieuwe inzichten achteraf: 1 Vergelijk uw geplande training en uw voltooide training op de mobiele app en PowerCenter U kunt uw trainingsplan vergelijken met uitsplitsingen na de training van hoe goed u uw geplande training hebt voltooid. Zo kun je bij elke run zien of je hebt bereikt wat je van plan was! 2 Diepgaande inzichten achteraf We rollen een geheel nieuwe inzichtenmotor uit die voor elk van uw runs wordt geleverd! U kunt deze nieuwe inzichten inschakelen door uw activiteiten te taggen. U zult de belangrijkste patronen ontdekken die uw conditie stimuleren – en de patronen corrigeren die u tegenhouden 3 Geavanceerde ronde-uitsplitsingen en aanpasbare weergaven achteraf op uw mobiele app Je hebt nu volledige controle over je gegevens in de mobiele Stryd-app. U kunt geavanceerde uitsplitsingen van rondes bekijken en de statistieken selecteren die u wilt analyseren. Onze belofte aan Android-gebruikers Van de functies die we vandaag aankondigen, brengen we de volledige functionaliteit van het trainingsplan native naar onze Android-app. Bovendien brengen we een update naar PowerCenter om de mobiele ervaring te optimaliseren, zodat Android-gebruikers via mobiel toegang hebben tot analyse na de run en geplande versus voltooide workouts. Dat gezegd hebbende, onze iOS-app loopt nog steeds voor op schema en heeft meer native functionaliteit in vergelijking met onze Android-app. We zijn toegewijd om onze Android-app op één lijn te brengen met onze iOS-app. We hebben onlangs extra middelen besteed aan onze Android-ontwikkeling om ervoor te zorgen dat de app gelijk is aan iOS Het is onze belofte aan Android-gebruikers dat deze nieuwe functies als gratis preview zullen blijven totdat de Android-app gelijk is aan de iOS-app. We danken al onze Android-gebruikers voor hun trouwe steun. We zijn verheugd om u geweldige functies te blijven bieden via ons voor mobiel geoptimaliseerde PowerCenter en zelfs snellere updates voor onze Android-app gedurende de rest van dit jaar en in 2021.

Garmin verbetert marktaandeel

Volgens een onderzoeksrapport stond Garmin in de eerste helft van dit jaar op de tweede – zij het verre tweede – qua aandeel in de wereldwijde smartwatch-markt.

Garmin Ltd., dat zijn operationele hoofdkantoor in Olathe heeft, had in de eerste helft van 2020 een marktaandeel van 9,4%, volgens een rapport van Counterpoint Technology Market Research. Dat ligt ver achter bij het aandeel van Apple Inc. met 51,4%, maar staat boven aan grote namen als Huawei (8,3% aandeel) en Samsung (7,2%).

Garmin verbeterde van een marktaandeel van 8,9% in de eerste helft van 2019, toen het volgens Counterpoint nummer 3 was achter Apple en Samsung.

Onderzoekers merkten op dat Garmin is gegroeid door een breed scala aan smartwatches aan te bieden. De Forerunner- en Fenix-lijnen van het bedrijf zagen de vraag volgens Counterpoint met 31% toenemen ten opzichte van vorig jaar.

De wereldmarkt voor smartwatches steeg in de eerste helft van dit jaar met 20% ten opzichte van dezelfde periode vorig jaar. De groei zette zich voort ondanks de Covid-19-pandemie, die een hap uit andere grote elektronicasegmenten nam.

Bron: https://www-bizjournals-com.cdn.ampproject.org/c/s/www.bizjournals.com/kansascity/news/2020/08/24/garmin-number-two-in-world-smartwatch-market.amp.html

Garmin Trainingstatus bevriezen

Vanaf nu kun je jouw trainingsstatus pauzeren!

Of je nu geblesseerd bent, van een zware trainingscyclus afkomt of gewoon op zoek bent naar nieuwe motivatie, de sportieve doelen die je stelt kunnen van tijd tot tijd veranderen. Soms moet je helemaal stoppen met trainen om te herstellen van een blessure, en soms heb je misschien geen specifiek racedoel en ren of rijd je voor je plezier. Wat de reden ook is, er zijn situaties waarin het volgen van je trainingsstatus demotiverend kan zijn.

In plaats van te kijken hoe je trainingsstatus verdwijnt, is het nu mogelijk om je status te pauzeren op diverse compatible Garmin smartwatches (1). Je kunt de trainingsstatus pauzeren totdat je besluit dat je er weer klaar voor bent.

Wat wil het pauzeren van je trainingsstatus zeggen?

Als je de trainingsstatus onderbreekt, zal je status worden verborgen, samen met eventuele voorgeschreven feedback die daarmee samenhangt. Zo zal je laadfocus (2) worden verborgen, evenals eventuele feedback over de VO2 max, fitnesstrend en de 7-daagse laad- en hersteltijd.

Als je in een bepaalde hoedanigheid traint, dan ben je waarschijnlijk geïnteresseerd in het volgen van een aantal prestatiestatistieken, zelfs als je de trainingsstatus hebt gepauzeerd. Daarom zal je de geschatte VO2 max en de hersteltijd blijven ontvangen en kun je de 7-daagse belasting volgen. Elke training die je onderbroken doet, wordt toegevoegd, als je later besluit om de trainingsstatus weer te hervatten.

Als je de trainingsstatus onderbreekt, word je status verborgen

Je kunt de trainingsstatus onderbreken vanaf een compatibele Garmin toestel of via de Garmin Connect ™ app of website.

Vanaf een compatible Edge®:

– Klik vanaf de Home op Mijn statistieken > Training Status.

Note: Als de trainingsstatus verborgen is in het menu Mijn statistieken, moet je mogelijk eerst Tonen selecteren om uit te vouwen.

– Selecteer Menu > Pauzeer Trainingsstatus. Selecteer het vinkje in het dialoogvenster op het scherm om te bevestigen.

Vanaf een compatible smartwatch

Note: om vanaf je horloge te pauzeren, moet de trainingsstatuswidget aan je widgetlijst zijn toegevoegd. Raadpleeg de gebruikershandleiding voor informatie over het aanpassen van widgets.

Druk vanaf de Watch Face omhoog of omlaag totdat je de widget Trainingsstatus of het widget-overzicht vindt. Houd deze ingedrukt om het menu te openen. Selecteer Trainingsstatusopties > Trainingsstatus pauzeren. Druk omlaag om de informatieve tekst te bekijken en druk nogmaals om te pauzeren.

Vanuit de Garmin Connect-app:
Open de Garmin Connect app op je telefoon en selecteer het menu. Selecteer Prestatiestatistieken > Trainingsstatus. Selecteer het overloopmenu in de rechterbovenhoek en selecteer Trainingsstatus pauzeren in dit menu. Selecteer Pauze in het dialoogvenster op het scherm om te bevestigen.

Vanaf de Garmin Connect-app op je computer:
Open de Garmin Connect-website op de computer en selecteer Rapporten in het navigatiemenu aan de linkerkant. Selecteer Trainingsstatus in het gedeelte ‘Alle activiteiten’ en selecteer vervolgens het tandwielpictogram rechtsboven op de pagina. Selecteer Trainingsstatus pauzeren en selecteer vervolgens Pauze in het dialoogvenster op het scherm om te bevestigen.

De trainingsstatus hervatten

Als je je trainingsstatus weer wilt bijhouden, dan kun je gewoon doorgaan vanaf dezelfde locatie waar je hem hebt gepauzeerd. Elke training die je hebt gedaan terwijl hij gepauzeerd was, tellen we erbij, zodat de status niet elke keer opnieuw hoeft te beginnen als de trainingsstatus weer wordt hervat.

1. Compatibele smartwatches met trainingsstatus pauzeren zijn: Forerunner® 245Forerunner® 245 MusicForerunner® 945Edge® 530Edge® 830Edge® 1030Edge® 1030 Plusfenix® 6-serieMARQ®-collectie.

2. Laad focus compatibele apparaten: Forerunner 945Edge 530Edge 830Edge® 1030Edge® 1030 Plusfenix® 6-serieMARQ®-collectie.

Bron: Garmin

Nieuw in Stryd 5.9

Vandaag was het zover de release van Stryd 5.9 stond klaar in de App Store! Wat bracht deze nieuwe update met zich mee:

– Het toevoegen van aankomende evenementen in jouw kalender.
– Stel het vermogen in of je tijdslimiet voor aankomende races of tijdswaarnemingen.
– Krijg accurate race voorspellingen gebaseerd op je recente trainingsdata.

Nieuwe Stryd Features!

Stryd brengt twee nieuwe features uit! Namelijk de Race Power Calculator in het PowerCenter en de Event Planner op de Stryd App. Dit is één van de meest belangrijkste feature-releases die Stryd ooit heeft gehad… Het maakt namelijk de volgende stap in de vermogensrevolutie mogelijk! De nieuwe features laten je zien hoe de krachtgegevens, die je tijdens je training hebt verzameld, zich vertalen in een volledige raceprestatie. Lees hier alle voordelen van de nieuwe features: https://blog.stryd.com/2020/07/08/announcing-the-race-power-calculator/?utm_source=Interested&utm_campaign=aef0d93245-EMAIL_CAMPAIGN_2019_02_28_05_00_COPY_01&utm_medium=email&utm_term=0_70bc062aad-aef0d93245-202965014&mc_cid=aef0d93245&mc_eid=565c9854c4

Start Crossseizoen 2015/2016 op Zaterdag 24 oktober

Op zaterdag 24 oktober is alweer de 1e Crosswedstrijd van 2015/2016 voor regio 13.

Voor vele hardlopers is het weer een wedstrijd om naar uit te kijken.Crosswedstrijden worden altijd gehouden in de bossen of in de duinen. Het is een zware vorm van hardlopen waarbij de positie veel belangrijker is dan de tijd die je loopt. Lopers kiezen er op dit terrein voor om op Spikes te lopen. Spikes zijn speciale schoenen die ervoor zorgen dat je meer grip hebt en minder kans hebt op uitglijden.

Meer informatie over de Snertcross staat hier:
http://www.parcival-atletiek.nl/snertcross.html
DSC03956

Op welke ondergrond kan je het best hardlopen?

nike-running-wide-618009

De beste ondergrond: Bospaden, paden van zand, kort gras, de atletiekbaan, asfalt of de loopband.
Vermijd: Beton en schuine oppervlakken. Beton is geperst steen een hardere ondergrond is er niet. Bij een schuine ondergrond kan je het best gaan lopen op het midden van de weg als de omstandigheden dit toelaten. (Een voorbeeld van schuin wegdek: Het rode fietspad naar Tilburg of de Ventweg bij de Boscheweg door boomwortels of door de aanleg vanwege de afwatering.)

Drink (extra) met warm weer!

TR_Water_Bottles_100817
Vocht (water) is het belangrijkste bestanddeel in ons lichaam. Het is het hoofdbestanddeel van bloed, urine en zweet. Ongeveer 60% van ons lichaam bestaat uit water. We verliezen gemiddeld 2 liter vocht per dag via urine, ontlasting, uitademing en zweet. Water speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering. Het zorgt voor het transport van voedingsstoffen (energie), zuurstof en voor de afvoer van afvalstoffen en lichaamswarmte. Door invloed van warmte of lichamelijke inspanning stijgt de lichaamstemperatuur. Om deze warmte af te voeren gaan we transpireren om onze lichaamstemperatuur weer tot zijn normale waarden te laten dalen.

Door vochtverlies wordt het bloed dikker waardoor het hart harder moet werken om het bloed met de nodige zuurstof en energie voor de spieren rond te krijgen. Dit zorgt voor een verhoogde hartslag waardoor het tempo of de intensiteit verminderd moet worden.

De hoeveelheid vochtverlies tijdens sporten is sterk afhankelijk van de omgevingstemperatuur, luchtvochtigheidsgraad, de duur, de aard en de intensiteit van de inspanning. Ook individuele factoren zoals conditie, en lichaamsgewicht kunnen bepalend zijn voor de hoeveelheid vochtverlies.

Bij vochtverlies van 2% van het lichaamsgewicht (1.5 liter voor iemand van 75kg) neemt het prestatieniveau al duidelijk af. Bij een vochtverlies van meer dan 5% wordt de prestatievermindering tot 30% of meer vastgesteld. Bij een vochttekort kunnen verschillende symptomen optreden zoals dorst, kramp, rillingen, hoofdpijn, misselijkheid of zelfs tot braken toe.

Voorkomen

Als er een dorstgevoel optreedt is het eigenlijk voor de sporter al te laat en is er sprake van dehydratie. Om dit te voorkomen moet er dus voldoende en geregeld kleine hoeveelheden drinken om ervoor te zorgen dat de vochtbalans op peil blijft. De hoeveelheid die gedronken moet worden is afhankelijk van verschillende factoren maar de algemene hoeveelheid is 150-250 ml per kwartier.

Sporten/hardlopen verlaagd het risico op kanker

logo-facebook

Sporten/hardlopen kan kanker niet genezen maar uit vele onderzoeken (in het Journal of Nutrition) is gebleken dat geregeld sporten het risico aanzienlijk verkleind. Enkele voorbeelden:

Prostaatkanker: 10 – 30%
Longkanker: 30 – 40%
Borstkanker: 30 – 40 %
Baarmoedervlieskanker: 30 – 40%
Darmkanker: 40 – 70 %
(in procenten het risico waarmee je de kans verkleind.)