De beste ondergrond: Bospaden, paden van zand, kort gras, de atletiekbaan, asfalt of de loopband.
Vermijd: Beton en schuine oppervlakken. Beton is geperst steen een hardere ondergrond is er niet. Bij een schuine ondergrond kan je het best gaan lopen op het midden van de weg als de omstandigheden dit toelaten. (Een voorbeeld van schuin wegdek: Het rode fietspad naar Tilburg of de Ventweg bij de Boscheweg door boomwortels of door de aanleg vanwege de afwatering.)