Categorie archieven: Home

Tip’s van de voedingscoach!

Gezondheid, Home, , , ,

Natuurlijk eten is het antwoord op gewichtsvermindering en je fit en energiek voelen. Pure, onbewerkte (het liefst biologische) voedingsmiddelen. Voeding zonder toevoegingen, verborgen suikers en vol vitamines en mineralen. Je lichaam voeden in plaats van vullen!
De meeste mensen krijgen veel te veel suikers (koolhydraten) en additieven binnen door een ongebalanceerd voedingspatroon met veel fabriekseten, brood en pasta. Hierdoor activeer je continue je vetopslag en creëer je langzamerhand veel vet op de verkeerde plaatsen. Een teveel aan suiker wordt door je lichaam namelijk opgeslagen als vet! Door natuurlijk te eten activeer je je vetverbranding op een gezonde manier zonder honger.

Teveel suiker zorgt dus voor vetopslag maar onttrekt daarnaast ook veel vitamines en mineralen met vage klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn en buikpijn als gevolg. Het wordt in de wetenschap steeds duidelijker dat suiker en verkeerde voeding veroorzakers zijn van ernstige aandoeningen zoals Diabetes 2, schildklierproblemen, ADHD, depressies, hart- en vaatziekten, moodswings en Alzheimer. Al deze aandoeningen leiden tot medicijngebruik met vaak ernstige bijwerkingen. Terwijl je zelf veel kunt doen door natuurlijk te gaan eten. Je bent letterlijk bent wat je eet. Uiteindelijk bepaal jij van welke kwaliteit je bent!

Veel mensen denken gezond te eten maar in de praktijk valt dit vaak tegen. Als ik de
voedingsgewoontes analyseer blijken mensen toch vaak net voor de verkeerde producten te kiezen.

Dat kan beter!

Natuurlijk eten zorgt voor gewichtsverlies, geeft je gezondheid een boost en rekent meteen af
met je suikerverslaving. Om fit en gezond te blijven is het daarbij belangrijk om zo gevarieerd mogelijk te eten in een balans van de juiste koolhydraten, eiwitten en vetten met veel vitamines en mineralen. Dit klinkt ingewikkeld maar is met een beetje hulp makkelijker dan je denkt!

Ik kan je helpen met het aanleren van een gezonder eetpatroon, afvallen en op gewicht blijven, het verkrijgen van meer energie en ondersteuning bieden bij gezondheidsklachten en allergieën. Maar ook voor advies met betrekking tot zwangerschap en hoe je als gezin het beste kunt overstappen op een gezonder eetpatroon kun je bij mij terecht.

Maartje van Rooij
Orthomoleculair voedingscoach

P.s. Maartjes tip behorend bij de foto in dit artikel:
Bij tropische temperaturen hoort een smoothie bowl for breakfast😎
Recept voor 4 personen:
4 handjes bevroren spinazie
3/4 doosje bevroren mangoblokjes
3 grote bananen
400 ml rijstmelk
Topping:
Frambozen
Homemade granola
Bosbessen
Kokosschaafsel

Doe de spinazie, mango, banaan en rijstmelk in de blender. Garneer de smoothiebowl met de toppings.

#smoothiebowls#kidsprooffood#healthybreakfast#kidsproof#budel

Stryd komt met een loopbandtrainingsmodus

Stryd, Stryd Vermogensmeter, Tip's, en Nieuws!, , , ,

Nieuwe functie-release: gestructureerde loopbandtrainingsmodus
Zorgt de eentonigheid van hardlopen op de loopband ervoor dat trainingen eindeloos aanvoelen?

Het is een probleem dat hardlopers altijd van de loopband heeft weggestuurd.
We wilden dit probleem oplossen met onze nieuwste functie-release.

De update van vandaag van de Stryd mobiele app verandert je oude loopbandrun in een leuke, nauwkeurige trainingservaring met gestructureerde loopbandworkouts.

De nieuwe Garmin Fenix serie en de nieuwe Garmin Epix

Electronica, Home

We zijn super enthousiast wanneer een nieuwe Garmin uit komt maar een beetje extra enthousiast zijn wij helemaal bij de aankondiging van de Garmin Fenix 7. Graag vertellen wij jou wat dit horloge te bieden heeft. Daarnaast gaan wij wat verschillen op een rij zetten om het voor jou nog makkelijker te maken om een keus te maken.

fēnix® 7 Sapphire Solar


De Garmin Fenix is de meest uitgebreide smartwatch voor sporters. We kunnen dit samenvatten met één woord een multisport horloge. Een enorme batterijduur wordt uitgebereid met een solar scherm. Sta jij op de piste in de sneeuw dan weet de Fenix of je relaxt in de lift zit of fanatiek het dal in glijd. Ben je bezig met krachttraining dan zal de Fenix jou helpen met het uitvoeren van oefeningen. Op hardloopgebied krijg je alle kennis die te meten is. De vernieuwde hartslagmeter zorgt voor de hartslag. De Running Dynamics meten alles zoals staplente, staphoogte, loopcadans en de balans tussen links en rechts. Kom je net wat te laat thuis dan zorgt de Fenix ook voor verlichting met de zaklamp in de 7X-modellen. De 7X modellen zijn overigens ook voorzien van een Sapphire Solar Glas en hebben 32GB geheugen met voor geladen kaartnavigatie. Kies je voor een Fenix 7 zonder Sapphire dan is kaartmateriaal niet voor geladen en kan je de kaarten zelf downloaden.

Overzicht productmodellen

3 types te weten: Fenix 7S (vanaf € 699.99) Fenix 7 (vanaf € 699.99)  & de Fenix 7X (vanaf € 899.99)

De Fenix 7S
-7S                                         € 699,99                               2 kleuren            11 dagen | 37 uur GPS
-7S Solar                              € 799.99                              2 kleuren            11 t/m 14 dagen | 37/46 uur GPS
-7S Solar Sapphire           € 899.99                             3 kleuren            11 t/m 14 dagen | 37/46 uur GPS

De Fenix 7
-7                                           € 699,99                               1 kleur                  18 dagen | 57 uur GPS
-7 Solar                                € 799,99                              1 kleur                  18 t/m 22 dagen | 57/73 uur GPS
-7 Solar Sapphire             € 899.99                             3 kleuren             18 t/m 22 dagen | 57/73 uur GPS

De Fenix 7X
-7X Solar                             € 899.99                               1 kleur                  28 dagen t/m 37 dagen |
-7X Solar Sapphire          € 999.99                              3 kleuren             89 tot 122 uur GPS

Wil je nog mooier scherm dan kies je voor de Epix deze heeft een Amolet scherm en gaat 6 dagen mee.

Dit is de Fenix Epix:

epix™ (Gen 2)


Waarom zou je overstappen van een Fenix 5 of 6x?

Het overstappen naar een nieuwe Fenix is altijd een goed idee. Ten eerste is de batterij alweer een paar jaar oud. Daarnaast gaan de ontwikkelingen door en worden de metingen beter. We gaan wat dingen op een rij zetten:

Fenix 6 vs Fenix 7

Touchscreen en knoppen (alleen knoppen in ook mogelijk)
Nieuwe hartslagmeter die nog nauwkeuriger is
Langere batterijduur
Ingebouwde zaklamp (alleen Fenix 7X)
Real-Time Satamina (Energieafname tijdens de activiteit)
Hitt Workouts
Walk detection (% wandelen tijdens run activiteit)
Solar opbrengst is verdubbelt

De Sapphire modellen:
Multi GNSS satelietontvanger (Een nog betere locatiebepaling)
32 GB i.p.v. 16 GB (voor kaarten muziek en apps)
DLC coating (Zeer hard)

Update IOS- Stryd App

Stryd, Stryd Vermogensmeter, Tip's, en Nieuws!

Nu beschikbaar op iOS: Training Plan Builder & Library

De Training Plan Builder & Training Plan Library zijn nu beschikbaar in de iOS-versie van de Stryd-app!

Deze update brengt begeleide, professionele en leuke tools naar het Stryd-lidmaatschap om een ​​eersteklas hardloopervaring te creëren.

Ga naar de app om meer te weten te komen over de nieuwe functies die vandaag in de iOS-versie van de Stryd-app worden geïntroduceerd.

Grote Stryd-lancering: nieuwe functies voor iedereen

Stryd, Stryd Vermogensmeter, Tip's, en Nieuws!, , , , ,

Vandaag kondigen we met trots een aantal nieuwe functies aan die alle Stryders krachtige tools zullen bieden. Alle eigenaren van Stryd-pods, of je nu geabonneerd bent op het lidmaatschap of niet, krijgen een belangrijke upgrade.

Het Stryd-lidmaatschap biedt nu een complete, begeleide, professionele en leuke trainingstoolset voor een eersteklas hardloopervaring.

En het Stryd-platform (beschikbaar voor alle eigenaren van Stryd-pods) biedt nu een complete A-Z-trainingservaring met gratis op kracht gebaseerde trainingsplannen en racevoorspellingen.

Laten we eens kijken naar de nieuwe functies die vandaag worden aangekondigd!

Nieuwe functies voor Stryd-lidmaatschap:

Training Plan Builder: maak een aangepast trainingsplan dat bij uw leven past met de Training Plan Builder

Training Plan Analyzer: volg de voortgang van uw trainingsplan met de Training Plan Analyzer

Trainingsplanbibliotheek: bouw, bewaar en herhaal om uw perfecte trainingsplan te maken met de trainingsplanbibliotheek

Coach’s View: nodig uw coach uit om uw Stryd-gegevens te analyseren met de Coach’s View, inclusief toegang tot Stryd-lidmaatschapsanalyses voor uw account

Nu beschikbaar voor iedereen:

Vooraf gemaakte trainingsplannen: met vooraf gemaakte, op kracht gebaseerde trainingsplannen, variërend van 5 kilometer tot marathons, kan Stryd je helpen om zelfverzekerd en fris aan de start te komen.

Raceberekeningstabel: ken uw racecapaciteiten met de Raceberekeningstabel

Coach’s View: nodig je coach uit om je Stryd-gegevens te analyseren met de Coach’s View

Deze nieuwe functies zijn vanaf vandaag beschikbaar in de Android-versie van de mobiele Stryd-app. De update voor de iOS-versie van de Stryd mobiele app zal in oktober beschikbaar zijn.

De Coach’s View wordt alleen aangeboden op het Stryd PowerCenter en is ook vandaag beschikbaar. Lees deze blogpost voor meer details over de Coach’s View >

Bekijk de aankondiging van de nieuwe functies!

Evan Schwartz van het Stryd-team neemt je mee door de functies van deze nieuwe lancering om al je vragen te beantwoorden.

Bekijk hier de demo van de Training Plan Library, Builder & Analyzer >

Bekijk hier de demo van de Coach’s View >

Wahoo en Stryd Koppelen

Home, , , ,

Stap 1: Koppelen Wahoo en de Stryd Foodpod
Stap 2: De gegevens zichtbaar maken op je horloge.

Stap 1: Koppelen Wahoo en de Stryd Foodpod
Wil je de vermogensmeter koppelen met de Wahoo Element Rival dan doe je dit als volgt:

Links onder op het hologe lang ingedrukt houden: “Je komt in het menu”

Selecteer: “Sensoren”
Selecteer: “Nieuwe koppelen”
Selecteer: “Vermogen XXXX”

Stap 2: De gegevens zichtbaar maken op je horloge.
Ga op de mobiel naar de “Element” App van Wahoo.
Selecteer: “Trainingsprofielen”
Selecteer: “Hardlopen”
Selecteer: “Trainingspagina’s”

Selecteer onderaan: “Aangepaste pagina toevoegen”
Nieuwe Pagina Naam: Stryd > Gedaan
Velden selecteren: onderaan klik je op “Vermogen”

Zelf kies ik hier voor:

Vermogen
Gem Vermogen (ronde)
Max Vermogen (ronde)
Vermogenszone
Vermogenszone Grafiek

Selecteer: Gedaan

Wijzig de volgorde in belangrijkheid, de 3 eerst geselecteerde komen op je horloge terecht.

Polar en Stryd Koppelen

Home, , , ,

Stap 1: Koppel de Stryd aan het Polar horloge
Stap 2: Zorg dat deze Stryd zichtbaar wordt op je horloge.

Stap 1: Koppel de Stryd aan het Polar horloge
Ga op de Polar naar “Instellingen”
Selecteer “Algemene instellingen”
Selecteer “Koppelen en synchoniseren”
Selecteer “Ander apparaat koppelen”

Het hologe gaat zoeken: Selecteer Stryd en bevestig deze.

Stap 2: Zorg dat deze Stryd zichtbaar wordt op je horloge.
Ga op de Polar naar “instellingen”
Selecteer “Sportprofielen”
Selecteer “Hardlopen”
Selecteer “Stryd Sensor”


Kalibratie: Handmatig
Factor instellen: 1.000
Sensor voor snelheid: Stride sensor

Wanneer je een training gaat starten selecteer je hardlopen. Het hologe gaat dan de GPS zoeken. Zojuist heb je de vermogenssensor toegevoegd ook deze zal gezocht worden. Zijn beide gevonden dan worden ze beide weergegeven in het horloge tijdens de activiteit.

Een nieuwe Garmin, en nu?

Home, , , , , ,

Instructie nieuw Garmin toestel:

Gegeven:

Het horloge is te koppelen aan verschillende apparaten de 2 meest gebruikte apparaten zijn:

PC/Laptop en de mobiele telefoon.

Mobiele telefoon:
De mobiele telefoon werkt met een app deze is beschikbaar via de appstore onder de naam: “Garmin Connect” dit is de belangrijkste app. Je kan hier het horloge instellen, dag-activiteiten bekijken, dag-overzichten bekijken. Via de agenda kan je ook een maandweergave zien en per datum terug kijken.

PC/Laptop:

De computer werkt anders via de webbrowser kan je naar http://connect.garmin.com gaan naar de webpagina waar alles net iets overzichtelijker is dan op de app. Verder is het raadzaam om naar google of een andere zoekmachine te gaan en daar te zoeken op:
“Garmin Express” wanneer je dit gevonden hebt kan je dit programma downloaden en installeren. Dit is noodzakelijk voor updates, en productverbeteringen. Ja kan hier ook apps toevoegen (dit kan overigens ook via de IQ connect app van garmin op je mobiel).

Tip: Gebruik Garmin Express minimaal 1x per maand.

Instellen betaalpas:

  1. Ga naar Garmin Pay,
  2. Maak een portemonnee aan in de connect app op je mobiel,
  3. Stel een toegangscode in,
  4. Ga in de app naar de “3 puntjes” kies: Voeg kaart toe
  5. Kies Maestro
  6. Voer je kaartnummer in dit is het nummer wat de bank heeft gekoppeld aan je betaalpas. (b.v. Rabobank app Betaalpas à Pasgegevens kopieer het kaartnummer en plak dit in de Garmin connect app.
  7. CVC code voer hier 000 in,
  8. De bank gaat de gegevens verder controleren en je krijgt een sms bericht wanner de instellingen klaar zijn.
  9. Je kan nu betalen met het horloge.

De Stryd installeren op je telefoon en een Garmin horloge

Installeren Stryd, , , , , , , , , , , ,

Wij hebben hier een stappenplan:

Stap 1: Garmin en de Stryd Footpod aan het horloge koppelen
Stap 2: De mobiele telefoon koppelen aan de stryd app
Stap 3: De gegevensschermen downloaden en instellen op je Garmin horloge
Stap 4: De gegevensschermen toevoegen aan je Garmin
Stap 5: En nu? Trainen!

Stap 1: Garmin en de Stryd Footpod aan het horloge koppelen
Ga op je Garmin naar instellingen dit doe je door op je Forerunner of fenix “de middelste knop even ingedrukt te houden” scroll naar beneden en ga naar “Sensoren en Accesoires” Selecteer deze. Kies “Voeg nieuwe toe” ga naar “Voetsensor” Zoek naar sensor en selecteer je Stryd wanneer hij deze heeft gevonden. Deze is binnen no time verbonden (Je kan eventueel ook de Stryd pod zelf even activeren door even te schudden of er een paar passen mee te lopen wanneer deze op je schoen zit.)

Het kiezen voor voetsensor is heel belangrijk
Selecteer de “voetsensor” en ga wat instellingen aanpassen:

Snelheid: Altijd
Afstand: Altijd
Cal. Factor: instellen op “100” en automatisch kalibreren zet je “uit”

Stap 2: Mobiele telfoon koppelen aan de Stryd app
Wie de stryd heeft gaat kijken wat er allemaal mogelijk is je ziet dan dat er verschillende apps zijn we gaan beginnen om de mobiele telefoon te koppelen aan de stryd vermogensmeter dat kan via de App store van Apple of de Play store van Android. Voor de handigheid hebben wij hier de link naar beide apps:

De Stryd App (Iphone)
De Stryd App (Android)
  • Installeer deze app op je mobiel
  • Maak een account aan via de Stryd App
  • Ga naar “Settings” je hebt hier verschillende kopjes staan
    “PAIRED DEVICES, ACCOUNT INFORMATION, APP SETTINGS, GET HELP, APP INFORMATION: Kijk onder het kopje Paired Devices en kies “Pair Stryd” en druk op het “+” teken
  • Druk op “Pair Styd” na een paar seconde geeft je Styd een lampje en dit wordt op de telefoon gevolgd door “Pairing Succesful”

Styd koppelen is te koppelen aan diverse andere accounts onder “Account Information” in hetzelfde settings menu als zojuist zie je een kopje “Connected Accounts” Koppelen kan aan:

  • 2Peak
  • Coros
  • Final Surge
  • Polar
  • Strava
  • Suunto
  • Today’s Plan
  • Trainingspeaks
  • Garmin

Zelf heb ik ervoor gekozen om als hoofdaccount voor al mijn sporten Garmin Connect te gebruiken. Ik wil graag dat ik mijn fiets, hardloop, ski, wandel en al die activiteiten in 1 app staan. Koppelen doe ik dus hier alleen met Garmin.

Stryd kan zo de gegevens van Garmin in de app zetten. Hiermee zorg je dat de data aanwezig is om de Stryd optimaal te gebruiken.

Stap 3: De stryd koppelen in je Garmin Horloge.
Nu we de stryd hebben gekoppeld en de app kunnen gebruiken is het natuurlijk ook fijn als je tijdens je training al kan werken met de Stryd. We gaan nu kijken wat we in het horloge kunnen doen in de Apple store kom je de volgende apps tegen:

Stryd | Workout App
Stryd Zones | Data Field
Stryd Power [Deprecated, Read, Desc. in Store]
Stryd IQ [Deprecated, Read Desc. In Store]
PowerRACE | Racing App

Er zijn 2 apps die niet goed samen gaan. Wanneer je van de Gegevensvelden de Stryd Zones en de Stryd Power tegelijk op je Garmin installeerd dan zullen de waardes niet goed zijn. Beide apps gebruiken namelijk dezelfde data uit de Stryd voetpod.

Kies voor:

Stryd Zones | Data Field

Ga in de IQ Store naar instellingen:

Selecteer deze app en druk op “Instellingen”
Vul de gegevens in:

ANT ID: Serienummer van de Stryd Pod
Power Averaging: Real Time Power
Power Averaging: Lap Power
Username: “gebruikersnaam van de stryd account”
Visual Zone Bar: “aanvinken”
Numerical Zone: “aanvinken” en druk op “SAVE“

Belangrijk: Zorg dat de Stryd Power app niet geïnstalleerd is.

Stap 4: De gegevensschermen toevoegen aan je Garmin
Op je horloge kan je via de start en stop toets in het menu komen van het hardlopen. Selecteer deze door “rechtsboven in te drukken”. Het horloge laat de activiteit zien in dit geval “hardlopen” de GPS wordt gezocht. Ondertussen kan je gewoon verder gaan.

Kies aan de linker kant van je toestel de middelste knop en je krijg:

“Instellingen voor hardlopen” selecteer deze.
“Gegevensschermen” selecteer deze.
Ga naar beneden en kies (+ Voeg toe)
“Aangepaste gegevens” selecteer deze
“Veld 1”: selecteer deze indeling veld.
Kies veld:

Connect IQ Velden:

Stryd Zones

Tijdens je hardloopactiviteit heb je nu direct je zones en wattes in beeld.

Stap 5: En nu? Trainen
Om een nieuwe Stryd te voeden met gegevens om wattages in te stellen is het raadzaam om verschillende trainingen uit te voeren.

Heb je nog vragen, neem contact met ons op!